龍安生 2014/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

龍安生桃園
ID 84889

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

26.0 km + 12.0 km | 02:35:00

中壢鐵人二項

官方成績
日期	2014-10-18
成績	02:35:00
總名次	2000 / 616
分組名次	- / 200
平均速度

官方證書

龍安生

日期: 2014-10-18 07:57 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2707 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

桃園

龍安生

·

桃園

龍安生

·

桃園

龍安生

·

桃園

龍安生

·

桃園

龍安生

·

桃園

龍安生

·

第一次參賽，真是好玩!大腿還輪流抽筋!不能小看後面的6公里路跑，騎完腳踏車後大腿真是不聽使換啊！明年希望能在舉辦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.29 km

NIKE FREE 5.0 累積 : 1377.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

宥榛yu jhen 和林慶男說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'59"	00:11'54"
3	05'49"	00:17'43"
4	06'07"	00:23'50"
5	06'07"	00:29'57"
6	07'39"	00:37'36"
7	02'22"	00:39'58"
8	02'31"	00:42'29"
9	02'32"	00:45'01"
10	01'51"	00:46'52"
11	02'14"	00:49'06"
12	02'49"	00:51'55"
13	02'49"	00:54'44"
14	02'45"	00:57'29"
15	02'39"	01:00'08"
16	02'21"	01:02'29"
17	01'45"	01:04'14"
18	01'52"	01:06'06"
19	01'44"	01:07'50"
20	01'55"	01:09'45"
21	02'22"	01:12'07"
22	02'48"	01:14'55"
23	02'33"	01:17'28"
24	01'54"	01:19'22"
25	02'22"	01:21'44"
26	03'00"	01:24'44"
27	03'04"	01:27'48"
28	02'56"	01:30'44"
29	02'49"	01:33'33"
30	02'36"	01:36'09"
31	01'59"	01:38'08"
32	01'46"	01:39'54"
33	01'49"	01:41'43"
34	02'22"	01:44'05"
35	11'02"	01:55'07"
36	08'45"	02:03'52"
37	07'25"	02:11'17"
38	07'10"	02:18'27"
39	08'09"	02:26'36"
40	08'07"	02:34'43"
39.8	-46'-57"	02:42'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km