🐸王韋日月🐸 2020/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

5.0 km | 00:27:13 | 05:25/km

日期: 2020-07-30 18:52 - 地點: 主場 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 80%

Pace: 05'16" / 05'11" / 06'02" / 05'30" / 05'11" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'26")

05'11" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'02"

(16'29")

06'02" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'59")

05'29" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'10"

(27'09")

05'10"

1000 / 5000

6

00'03"

(27'13")

03'52"

16 / 5016

彰化

🐸王韋日月🐸

·

好累，跑到用散步的，運動一下就好，不勉強跑了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 125.29 km

UNDER ARMOUR 寶藍黑累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡秉軒說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2020-07-31 08:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'11"	00:10'27"
3	06'02"	00:16'29"
4	05'30"	00:21'59"
5	05'11"	00:27'10"
5.0	04'01"	00:27'14"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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