吳承恩 2020/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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9.1 km | 01:02:21 | 06:50/km

日期: 2020-08-07 06:20 - 平均心率: 149 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'48" / 06'36" / 06'52" / 06'43" / 06'55" / 07'02" / 06'18" / 07'18" / 06'31" / 10'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'24")

06'36" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'16")

06'51" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'59")

06'42" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'55"

(33'54")

06'55" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

·

等會要上班了，又沒時間運動，所以趕快來🏃🏃比較實在。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 75.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 24 人說推

·

觀看另 7 則留言

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2020-08-07 20:38 ·

1 個人推

林小吟吳大哥早安，父親節快樂，假日愉快！

2020-08-08 10:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'36"	00:13'24"
3	06'52"	00:20'16"
4	06'43"	00:26'59"
5	06'55"	00:33'54"
6	07'02"	00:40'56"
7	06'18"	00:47'14"
8	07'18"	00:54'32"
9	06'31"	01:01'03"
9.1	11'01"	01:02'22"

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