劉國樑 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉國樑新北市
ID 307993

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:41:49 | 04:49/km | 第17半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	01:41:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11" (+03'51")

00:50'42" (+04'39")

10 km

(00:50'42")

00:24'31" (+02'11")

15 km

(01:14'25")

00:23'43" (+01'23")

00:46'03"

20 km

(01:36'45")

00:22'20"

Finish

(01:41:49)

日期: 2020-08-08 04:24 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1332 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'28")

05'11" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'41")

05'12" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'58")

05'17" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'11")

05'13" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: Gogogo
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 314.17 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1871.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kent Hong （見成）, 全國張和其他 15 人說推

·

葉志銘 88節快樂！

2020-08-08 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'11"	00:10'28"
3	05'13"	00:15'41"
4	05'17"	00:20'58"
5	05'13"	00:26'11"
6	05'04"	00:31'15"
7	05'03"	00:36'18"
8	04'54"	00:41'12"
9	04'46"	00:45'58"
10	04'44"	00:50'42"
11	04'43"	00:55'25"
12	04'51"	01:00'16"
13	04'45"	01:05'01"
14	04'42"	01:09'43"
15	04'42"	01:14'25"
16	04'35"	01:19'00"
17	04'23"	01:23'23"
18	04'25"	01:27'48"
19	04'31"	01:32'19"
20	04'26"	01:36'45"
21	04'29"	01:41'14"
21.1	04'37"	01:41'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km