張人介 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

張人介台北市
ID 364686

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9.0 km | 00:46:22 | 05:09/km

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	00:46:22
總名次	69 / 8120
分組名次	64 / 4477
平均速度	05:09/km

日期: 2020-08-09 05:50 - 平均心率: 171 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'18")

05'18" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'29"

(15'47")

05'29" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'12")

05'24" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'27")

05'15" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒帶水壺會沒水喝，整場真的沒有紙杯或塑膠杯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 72.40 km

NIKE Rival FLY 累積 : 416.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'19"	00:10'18"
3	05'30"	00:15'48"
4	05'24"	00:21'12"
5	05'16"	00:26'28"
6	05'28"	00:31'56"
7	05'37"	00:37'33"
8	05'12"	00:42'45"
8.7	04'41"	00:46'15"

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