盧勝揮 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

盧勝揮新北市
ID 314138

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9.0 km | 00:47:10 | 05:14/km

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	00:47:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2020-08-09 05:50 - 總爬升: 129 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴多雲 - 平均心率: 152 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'00"

(10'00")

05'00" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'10")

05'10" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'26")

05'15" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'45")

05'19" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

盧勝揮

·

賽後評分: 跑衣很差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 87.32 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'01"	00:10'00"
3	05'10"	00:15'10"
4	05'16"	00:20'26"
5	05'19"	00:25'45"
6	06'02"	00:31'47"
7	06'18"	00:38'05"
8	05'14"	00:43'19"
8.7	05'08"	00:47'10"

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