Wilson Chang（瞎跑團） 2020/08/09 訓練日誌

Wilson Chang（瞎跑團） ALL
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Wilson Chang（瞎跑團）

半馬 | 01:47:32 | 05:05/km | 第16半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	01:47:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+00'53")

00:50'43"

10 km

(00:50'43")

00:24'55"

15 km

(01:16'14")

00:25'31" (+00'36")

00:51'03" (+00'20")

20 km

(01:41'46")

00:25'32" (+00'37")

Finish

(01:47:32)

日期: 2020-08-09 05:43 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1273 Cal - 總步數: 19920 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 106 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'27"

(05'27")

05'26" (+00'36")

1002 / 1002

183 / 100

05'13"

(10'40")

05'12" (+00'22")

1002 / 2005

186 / 103

05'07"

(15'47")

05'06" (+00'16")

1000 / 3006

188 / 104

05'05"

(20'52")

05'04" (+00'14")

1001 / 4007

187 / 105

05'03"

(25'55")

05'02" (+00'12")

1002 / 5010

186 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 325.53 km

母子鱷魚跟上來芥末綠Y拖累積 : 1246.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jason Tang , 張家瑋和其他 5 人說推

留言

姜宗文恭喜

2020-08-09 10:23 ·

1 個人推

張家瑋恭喜完賽

2020-08-09 15:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'11"	00:10'38"
3	05'02"	00:15'40"
4	05'06"	00:20'46"
5	05'02"	00:25'48"
6	05'05"	00:30'53"
7	04'56"	00:35'49"
8	04'54"	00:40'43"
9	04'55"	00:45'38"
10	05'05"	00:50'43"
11	05'09"	00:55'52"
12	05'14"	01:01'06"
13	04'53"	01:05'59"
14	04'56"	01:10'55"
15	05'19"	01:16'14"
16	05'10"	01:21'24"
17	05'14"	01:26'38"
18	05'01"	01:31'39"
19	05'05"	01:36'44"
20	05'02"	01:41'46"
21	05'02"	01:46'48"
21.1	06'10"	01:47'32"