Miller Hsu 2020/08/10 訓練日誌

Miller Hsu 台北市
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Miller Hsu

半馬 | 01:59:26 | 05:39/km | 第9半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	01:59:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+00'07")

00:56'54" (+00'43")

10 km

(00:56'54")

00:28'47" (+00'47")

15 km

(01:24'54")

00:28'00"

00:56'11"

20 km

(01:53'05")

00:28'11" (+00'11")

Finish

(01:59:26)

日期: 2020-08-10 15:30 - 地點: 基隆河濱左岸 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1310 Cal - 總步數: 24040 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 35°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'23"

(05'23")

05'22" (+00'19")

1001 / 1001

196 / 94

05'34"

(10'57")

05'32" (+00'29")

1003 / 2005

188 / 95

05'40"

(16'37")

05'37" (+00'34")

1006 / 3011

199 / 89

05'50"

(22'27")

05'46" (+00'43")

1009 / 4020

186 / 92

05'49"

(28'16")

05'48" (+00'45")

1000 / 5021

198 / 86

展開計圈分析

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賽前宣言: 輕鬆跑 LSD 練習 😊😊

賽後評分: 自主訓練半馬成功自己的完賽禮 2XU 帽子用雙腳跑完去領獎囉😆😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 230.71 km

adidas 波士頓8競速鞋累積 : 572.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner 和 Miller Hsu 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'34"	00:10'56"
3	05'40"	00:16'36"
4	05'46"	00:22'22"
5	05'45"	00:28'07"
6	06'03"	00:34'10"
7	06'06"	00:40'16"
8	06'00"	00:46'16"
9	05'18"	00:51'34"
10	05'20"	00:56'54"
11	05'20"	01:02'14"
12	05'35"	01:07'49"
13	05'33"	01:13'22"
14	05'45"	01:19'07"
15	05'47"	01:24'54"
16	06'05"	01:30'59"
17	05'46"	01:36'45"
18	05'14"	01:41'59"
19	05'30"	01:47'29"
20	05'36"	01:53'05"
21	05'17"	01:58'22"
21.1	10'09"	01:59'26"