白李全 2014/10/26 訓練日誌

白李全台北市
ID 13372

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白李全

全馬 | 04:21:07 | 06:11/km | 第11馬

2014『艋舺盃』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	04:21:07
總名次	460 / 1783
分組名次	107 / 372
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+02'00")

01:00'00" (+03'35")

10 km

(01:00'00")

00:29'59" (+01'58")

15 km

(01:28'01")

00:28'01"

00:56'25"

20 km

(01:56'25")

00:28'24" (+00'23")

25 km

(02:26'29")

00:30'04" (+02'03")

01:03'10" (+06'45")

30 km

(02:59'35")

00:33'06" (+05'05")

35 km

(03:37'30")

00:37'55" (+09'54")

01:14'36" (+18'11")

40 km

(04:14'11")

00:36'41" (+08'40")

Finish

(04:21:07)

日期: 2014-10-26 06:04 - 總爬升: 339 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'23" (+01'12")

1006 / 1006

06'43"

(13'09")

06'37" (+01'26")

1014 / 2021

05'49"

(18'58")

05'51" (+00'40")

992 / 3013

05'41"

(24'39")

05'39" (+00'28")

1003 / 4016

05'30"

(30'09")

05'26" (+00'15")

1010 / 5027

展開計圈分析

台北市

白李全

留言

台北市

白李全

留言

第11馬。第一次跑進430內。
原設定是400~410結果沒達成，代表訓練量不足。
前幾天都還陰陰的，就今出了大太陽。

賽前宣言: 加油加油加油

10月累積里程 : 152.78 km

Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 10 years ago

Pan Yo Fang (Yvonne), brucelee 和其他 7 人說推

留言

Niklaus 恭喜一起完「賽（曬）」…~！

2014-10-27 13:14 ·

1 個人推

邱永茂恭喜玩賽破PB...讚的啦!!

2014-10-27 23:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'33"	00:12'59"
3	05'59"	00:18'58"
4	05'36"	00:24'34"
5	05'27"	00:30'01"
6	05'19"	00:35'20"
7	07'53"	00:43'13"
8	05'13"	00:48'26"
9	05'57"	00:54'23"
10	05'37"	01:00'00"
11	06'02"	01:06'02"
12	06'05"	01:12'07"
13	05'28"	01:17'35"
14	05'08"	01:22'43"
15	05'18"	01:28'01"
16	05'24"	01:33'25"
17	05'12"	01:38'37"
18	06'41"	01:45'18"
19	05'21"	01:50'39"
20	05'46"	01:56'25"
21	05'28"	02:01'53"
22	05'55"	02:07'48"
23	06'10"	02:13'58"
24	06'42"	02:20'40"
25	05'49"	02:26'29"
26	06'13"	02:32'42"
27	07'09"	02:39'51"
28	05'59"	02:45'50"
29	07'12"	02:53'02"
30	06'33"	02:59'35"
31	06'49"	03:06'24"
32	07'33"	03:13'57"
33	07'54"	03:21'51"
34	08'12"	03:30'03"
35	07'27"	03:37'30"
36	07'42"	03:45'12"
37	06'56"	03:52'08"
38	08'26"	04:00'34"
39	06'59"	04:07'33"
40	06'38"	04:14'11"
40.9	08'18"	04:21'26"