Kent Jiang 2020/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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10.0 km | 01:03:32 | 06:20/km

日期: 2020-08-11 18:24 - 地點: 大溪橋＆武嶺橋＆河堤 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 06'23" / 06'03" / 06'11" / 06'16" / 06'32" / 06'15" / 06'17" / 06'23" / 06'28" / 06'29" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'26")

06'03"

1000 / 2000

3

06'10"

(18'37")

06'10" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'53")

06'15" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'32"

(31'25")

06'32" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

好久沒跑到10K了~感覺跑很久~腿還是有點緊繃～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 58.31 km

adidas MANA BOUNCE 2 M ARAMIS 累積 : 668.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'03"	00:12'26"
3	06'11"	00:18'37"
4	06'16"	00:24'53"
5	06'32"	00:31'25"
6	06'15"	00:37'40"
7	06'17"	00:43'57"
8	06'23"	00:50'20"
9	06'28"	00:56'48"
10	06'29"	01:03'17"
10.0	07'10"	01:03'32"

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