kawasaki 2014/10/26 訓練日誌

kawasaki 台北市
ID 17902

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全馬 | 04:23:55 | 06:15/km | 第14馬

2014『艋舺盃』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	04:23:55
總名次	476 / 1783
分組名次	173 / 557
平均速度	06:15/km

官方證書

kawasaki

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07"

00:57'30"

10 km

(00:57'30")

00:29'23" (+01'16")

15 km

(01:26'04")

00:28'34" (+00'27")

00:58'20" (+00'50")

20 km

(01:55'50")

00:29'46" (+01'39")

25 km

(02:28'15")

00:32'25" (+04'18")

01:06'02" (+08'32")

30 km

(03:01'52")

00:33'37" (+05'30")

35 km

(03:36'54")

00:35'02" (+06'55")

01:12'01" (+14'31")

40 km

(04:13'53")

00:36'59" (+08'52")

Finish

(04:23:55)

日期: 2014-10-26 06:04 - 地點: 華中河濱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 4736 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

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席開 190 桌，由海霸王外包。

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跑完馬，吃辦桌！！

賽前宣言: gogogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 266.94 km

MIZUNO Wave Amulets 累積 : 887.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳俊良, Vincent Lee 和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

kawasaki 謝謝，彼此加油囉！

2014-10-27 12:49 ·

Niklaus 恭喜一起完「賽（曬）」…~！

2014-10-27 12:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'38"	00:11'21"
3	05'31"	00:16'52"
4	05'39"	00:22'31"
5	05'36"	00:28'07"
6	05'39"	00:33'46"
7	06'04"	00:39'50"
8	05'43"	00:45'33"
9	06'13"	00:51'46"
10	05'44"	00:57'30"
11	05'36"	01:03'06"
12	05'46"	01:08'52"
13	05'36"	01:14'28"
14	05'59"	01:20'27"
15	05'37"	01:26'04"
16	06'01"	01:32'05"
17	05'40"	01:37'45"
18	06'28"	01:44'13"
19	05'45"	01:49'58"
20	05'52"	01:55'50"
21	06'30"	02:02'20"
22	05'53"	02:08'13"
23	06'44"	02:14'57"
24	06'01"	02:20'58"
25	07'17"	02:28'15"
26	06'29"	02:34'44"
27	07'11"	02:41'55"
28	06'24"	02:48'19"
29	06'12"	02:54'31"
30	07'21"	03:01'52"
31	06'18"	03:08'10"
32	08'10"	03:16'20"
33	06'23"	03:22'43"
34	07'44"	03:30'27"
35	06'27"	03:36'54"
36	07'55"	03:44'49"
37	06'41"	03:51'30"
38	08'31"	04:00'01"
39	06'40"	04:06'41"
40	07'12"	04:13'53"
41	07'08"	04:21'01"
41.1	25'28"	04:23'40"