eric234 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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全馬 | 03:52:43 | 05:30/km | 第31馬

【2014 關子嶺秋季路跑賽】

官方成績
日期	2014-10-26
成績	03:52:43
總名次	8 / 226
分組名次	3 / 121
平均速度	05:30/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+00'51")

00:55'34" (+01'52")

10 km

(00:55'34")

00:28'21" (+01'59")

15 km

(01:21'56")

00:26'22"

00:53'42"

20 km

(01:49'16")

00:27'20" (+00'58")

25 km

(02:17'55")

00:28'39" (+02'17")

00:57'41" (+03'59")

30 km

(02:46'57")

00:29'02" (+02'40")

35 km

(03:15'12")

00:28'15" (+01'53")

00:57'13" (+03'31")

40 km

(03:44'10")

00:28'58" (+02'36")

Finish

(03:52:43)

日期: 2014-10-26 06:30 - 總爬升: 904 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 3566 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

高雄

eric234

蔡阿芳和 michael 說推

·

高雄

eric234

michael 說推

·

難得這場賽事仁這麼少,原來高手都跑別場去了....所以僥倖分到菜尾,這次補給木瓜及小玉吃的不少,真是人間美味啊!

註:美中不足,本次賽程縮水1公里,個人粉討厭里程縮水,只能多,不能少....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 413.80 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

深般若, 周大哥(里慢小小灰) 和其他 34 人說推

·

觀看另 6 則留言

PaulSun 恭喜團長又上凸台...強大的團長!

2014-10-27 12:07 ·

eric234 謝謝各位！這種人不太多的場，大家都有機會地…

2014-10-27 12:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'41"	00:11'13"
3	05'58"	00:17'11"
4	05'06"	00:22'17"
5	04'56"	00:27'13"
6	05'31"	00:32'44"
7	05'22"	00:38'06"
8	05'21"	00:43'27"
9	05'43"	00:49'10"
10	06'24"	00:55'34"
11	05'18"	01:00'52"
12	05'00"	01:05'52"
13	05'40"	01:11'32"
14	04'51"	01:16'23"
15	05'33"	01:21'56"
16	05'43"	01:27'39"
17	06'29"	01:34'08"
18	04'57"	01:39'05"
19	05'07"	01:44'12"
20	05'04"	01:49'16"
21	05'25"	01:54'41"
22	05'01"	01:59'42"
23	05'25"	02:05'07"
24	07'14"	02:12'21"
25	05'34"	02:17'55"
26	05'27"	02:23'22"
27	04'42"	02:28'04"
28	06'44"	02:34'48"
29	06'20"	02:41'08"
30	05'49"	02:46'57"
31	06'52"	02:53'49"
32	04'59"	02:58'48"
33	04'49"	03:03'37"
34	06'11"	03:09'48"
35	05'24"	03:15'12"
36	04'50"	03:20'02"
37	06'03"	03:26'05"
38	06'52"	03:32'57"
39	06'39"	03:39'36"
40	04'34"	03:44'10"
41	05'18"	03:49'28"
41.1	23'42"	03:52'40"

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