Webber 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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全馬 | 05:08:06 | 07:18/km | 第49馬

2014 雲林縣白馬山盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	05:08:06
總名次	445 / -
分組名次	75 / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'35")

00:35'35" (+02'37")

01:14'35" (+05'01")

10 km

(01:14'35")

00:39'00" (+06'02")

15 km

(01:47'33")

00:32'58"

01:09'34"

20 km

(02:24'09")

00:36'36" (+03'38")

25 km

(03:01'48")

00:37'39" (+04'41")

01:15'08" (+05'34")

30 km

(03:39'17")

00:37'29" (+04'31")

35 km

(04:13'36")

00:34'19" (+01'21")

01:13'21" (+03'47")

40 km

(04:52'38")

00:39'02" (+06'04")

Finish

(05:08:06)

日期: 2014-10-26 06:08 - 總爬升: 388 m - 地點: 雲林 - 平均心率: 83 - 卡路里: 3688 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'07" (+01'02")

1007 / 1007

2

07'22"

(14'33")

07'20" (+01'15")

1003 / 2010

3

07'12"

(21'45")

07'10" (+01'05")

1002 / 3012

4

06'48"

(28'33")

06'45" (+00'40")

1006 / 4018

5

07'10"

(35'43")

07'08" (+01'03")

1003 / 5022

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.29 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1080.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, Gallen Lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'20"	00:14'29"
3	07'12"	00:21'41"
4	06'44"	00:28'25"
5	07'10"	00:35'35"
6	07'30"	00:43'05"
7	06'49"	00:49'54"
8	07'06"	00:57'00"
9	08'08"	01:05'08"
10	09'27"	01:14'35"
11	06'46"	01:21'21"
12	06'14"	01:27'35"
13	06'07"	01:33'42"
14	07'28"	01:41'10"
15	06'23"	01:47'33"
16	06'07"	01:53'40"
17	07'18"	02:00'58"
18	08'09"	02:09'07"
19	07'15"	02:16'22"
20	07'47"	02:24'09"
21	06'24"	02:30'33"
22	07'31"	02:38'04"
23	08'27"	02:46'31"
24	07'33"	02:54'04"
25	07'44"	03:01'48"
26	07'26"	03:09'14"
27	06'18"	03:15'32"
28	07'43"	03:23'15"
29	07'46"	03:31'01"
30	08'16"	03:39'17"
31	06'17"	03:45'34"
32	06'54"	03:52'28"
33	06'54"	03:59'22"
34	06'22"	04:05'44"
35	07'52"	04:13'36"
36	08'35"	04:22'11"
37	08'03"	04:30'14"
38	07'32"	04:37'46"
39	07'10"	04:44'56"
40	07'42"	04:52'38"
41	07'38"	05:00'16"
41.1	20'04"	05:01'56"

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