漢克貝 2020/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

漢克貝新北市
ID 353186

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半馬 | 01:40:08 | 04:44/km | 第15半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	01:40:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46"

00:47'33"

10 km

(00:47'33")

00:23'47" (+00'01")

15 km

(01:11'19")

00:23'46"

00:47'54" (+00'21")

20 km

(01:35'27")

00:24'08" (+00'22")

Finish

(01:40:08)

日期: 2020-08-15 05:07 - 地點: 河濱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'32")

04'45" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'18")

04'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'00")

04'41" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'45")

04'45" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 263.61 km

Nike Zoom Fly3(白) 累積 : 1184.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 加祿和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jason Liu 速度真快👍

2020-08-15 20:17 ·

1 個人推

宜靜💦 平時的認真換來漂亮的成績（恭喜完賽👍

2020-08-17 14:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'46"	00:09'32"
3	04'47"	00:14'19"
4	04'42"	00:19'01"
5	04'45"	00:23'46"
6	04'58"	00:28'44"
7	04'45"	00:33'29"
8	04'48"	00:38'17"
9	04'37"	00:42'54"
10	04'39"	00:47'33"
11	04'59"	00:52'32"
12	04'47"	00:57'19"
13	04'44"	01:02'03"
14	04'36"	01:06'39"
15	04'40"	01:11'19"
16	05'07"	01:16'26"
17	04'49"	01:21'15"
18	04'41"	01:25'56"
19	04'43"	01:30'39"
20	04'48"	01:35'27"
21	04'35"	01:40'02"
21.0	04'23"	01:40'09"

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