Fong Hong 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

Fong Hong 台南
ID 290180

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半馬 | 01:38:23 | 04:39/km | 第10半馬

2020 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2020-08-16
成績	01:38:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32" (+00'56")

00:46'08"

10 km

(00:46'08")

00:22'36"

15 km

(01:09'15")

00:23'07" (+00'31")

00:46'23" (+00'15")

20 km

(01:32'31")

00:23'16" (+00'40")

Finish

(01:38:23)

日期: 2020-08-16 05:29 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1401 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'05")

04'31" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'45")

04'40" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'22")

04'36" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'09"

(23'31")

05'09" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 320.99 km

adidas boston 8 m 累積 : 870.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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·

觀看另 3 則留言

逸韶陳可以教我跑步嗎？

2020-08-16 10:41 ·

中午跑者可以幫我跑步嗎？

2020-08-17 13:42 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'32"	00:09'06"
3	04'40"	00:13'46"
4	04'36"	00:18'22"
5	05'10"	00:23'32"
6	04'33"	00:28'05"
7	04'32"	00:32'37"
8	04'33"	00:37'10"
9	04'25"	00:41'35"
10	04'33"	00:46'08"
11	04'31"	00:50'39"
12	04'37"	00:55'16"
13	04'42"	00:59'58"
14	04'33"	01:04'31"
15	04'44"	01:09'15"
16	04'35"	01:13'50"
17	04'44"	01:18'34"
18	04'29"	01:23'03"
19	04'40"	01:27'43"
20	04'48"	01:32'31"
21	04'32"	01:37'03"
21.4	03'46"	01:38'24"

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