Joel 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Joel 桃園
ID 8475

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全馬 | 03:57:33 | 05:37/km | 第6馬

2014『艋舺盃』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	03:57:33
總名次	239 / 1783
分組名次	81 / 557
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57"

00:49'59"

10 km

(00:49'59")

00:25'02" (+00'05")

15 km

(01:15'07")

00:25'08" (+00'11")

00:50'57" (+00'58")

20 km

(01:40'56")

00:25'49" (+00'52")

25 km

(02:09'10")

00:28'14" (+03'17")

00:59'55" (+09'56")

30 km

(02:40'51")

00:31'41" (+06'44")

35 km

(03:16'12")

00:35'21" (+10'24")

01:08'46" (+18'47")

40 km

(03:49'37")

00:33'25" (+08'28")

Finish

(03:57:33)

日期: 2014-10-26 06:00 - 地點: 河濱 - 天氣: 熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 4060 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'56" (+00'02")

1003 / 1003

2

05'03"

(10'01")

04'59" (+00'05")

1010 / 2014

3

05'06"

(15'07")

05'01" (+00'07")

1015 / 3030

4

05'01"

(20'08")

05'01" (+00'07")

997 / 4028

5

04'55"

(25'03")

04'55" (+00'01")

998 / 5026

展開計圈分析

爆很大~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.84 km

MIZUNO Spacer DYNA 累積 : 1363.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

rex.lin, 為俊和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2014-10-27 23:48 ·

824桃園買屋職人-高瑞鴻超棒!!!

2014-10-28 11:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'58"	00:09'56"
3	05'02"	00:14'58"
4	05'02"	00:20'00"
5	04'57"	00:24'57"
6	04'54"	00:29'51"
7	05'02"	00:34'53"
8	04'54"	00:39'47"
9	05'10"	00:44'57"
10	05'02"	00:49'59"
11	05'01"	00:55'00"
12	05'03"	01:00'03"
13	05'01"	01:05'04"
14	05'03"	01:10'07"
15	05'00"	01:15'07"
16	05'03"	01:20'10"
17	05'02"	01:25'12"
18	05'24"	01:30'36"
19	05'11"	01:35'47"
20	05'09"	01:40'56"
21	06'03"	01:46'59"
22	05'17"	01:52'16"
23	05'23"	01:57'39"
24	05'31"	02:03'10"
25	06'00"	02:09'10"
26	05'44"	02:14'54"
27	06'11"	02:21'05"
28	06'05"	02:27'10"
29	06'22"	02:33'32"
30	07'19"	02:40'51"
31	06'43"	02:47'34"
32	08'32"	02:56'06"
33	06'32"	03:02'38"
34	07'32"	03:10'10"
35	06'02"	03:16'12"
36	06'28"	03:22'40"
37	06'19"	03:28'59"
38	07'41"	03:36'40"
39	07'02"	03:43'42"
40	05'55"	03:49'37"
41	06'14"	03:55'51"
41.1	35'56"	03:59'59"

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