11.3 km | 01:01:39 | 05:26/km日期: 2014-10-28 05:00 - 地點: 竹２２ - 天氣: 好 - 平均心率: 74 - 卡路里: 626 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%
Pace: 06'42" / 05'54" / 05'44" / 05'27" / 05'20" / 05'17" / 05'28" / 04'57" / 04'55" / 05'00" / 04'59" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" | 11366 / 11366 |
錸德竹２２晨間團練，好大的風、有點寒意的早晨，跑得舒服，不過應該能加一點速度。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 365.43 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 05'54" | 00:12'36" |
| 3 | 05'44" | 00:18'20" |
| 4 | 05'27" | 00:23'47" |
| 5 | 05'20" | 00:29'07" |
| 6 | 05'17" | 00:34'24" |
| 7 | 05'28" | 00:39'52" |
| 8 | 04'57" | 00:44'49" |
| 9 | 04'55" | 00:49'44" |
| 10 | 05'00" | 00:54'44" |
| 11 | 04'59" | 00:59'43" |
| 11.3 | 05'55" | 01:01'39" |
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