robin3tsou 2011/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
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半馬 | 01:41:16 | 04:47/km | 第9半馬

2011 台北國道馬拉松

官方成績
日期	2011-03-20
成績	01:41:16
總名次	- / -
分組名次	62 / 185
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09" (+00'35")

00:48'07"

10 km

(00:48'07")

00:23'58" (+00'24")

15 km

(01:11'41")

00:23'34"

00:48'17" (+00'10")

20 km

(01:36'24")

00:24'43" (+01'09")

Finish

(01:41:16)

日期: 2011-03-20 06:07 - 卡路里: 1215 Cal

一早就出門找車位,真不好停.叔叔他們排很前面.槍聲後30秒就出發.Rice/Richard 跟我8分後才出發.一開始還可以.天啊.跑到10km後曬到太陽了..爆熱啊.水站都停下來喝水兼倒一杯在頭上.15km後爬坡真辛苦..快爆肝了.跑這樣累,還是沒破PR..太熱了..14km看到小黑已經跑完第一趟.跑第二趟.ID001的小黑原來也是會呼呼呼得跑的很喘.不過第一次遇到全馬小黑.腳步之大又快.好強喔..

3月累積里程 : 69.13 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'07"	00:10'23"
3	04'28"	00:14'51"
4	04'35"	00:19'26"
5	04'43"	00:24'09"
6	04'39"	00:28'48"
7	04'54"	00:33'42"
8	04'55"	00:38'37"
9	04'55"	00:43'32"
10	04'35"	00:48'07"
11	04'51"	00:52'58"
12	04'49"	00:57'47"
13	04'36"	01:02'23"
14	04'39"	01:07'02"
15	04'39"	01:11'41"
16	04'59"	01:16'40"
17	04'53"	01:21'33"
18	05'02"	01:26'35"
19	05'05"	01:31'40"
20	04'44"	01:36'24"
21	04'42"	01:41'06"
21.0	03'28"	01:41'15"

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