Alan Kuo 2013/03/14 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Alan Kuo

10.7 km | 00:50:10 | 04:41/km

日期: 2013-03-14 16:58 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 舒服適合跑步的天氣 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 05'06" / 04'45" / 04'40" / 04'42" / 04'37" / 04'32" / 04'40" / 04'40" / 04'41" / 04'39" / 04'32" /

今天下午請假兩個小時來辦點事,順便來領古都馬的比賽晶片和衣服,也稍微跑一下,來模擬冥想比賽當天跑步的感覺!
週日要比賽了也不敢多跑,加上左腳底筋脈炎從高雄馬後有更嚴重的跡象,本週跑量不敢太多,還要去針灸舒緩一下症狀,...等到跑完古都馬後就要好好的休息了...這次的古都馬因為身體狀況不佳和天候也應該會很熱,就以保四為目標,如果身體疼痛嚴重,就以完賽就好..
接下來的跑三校和4/20的Asics Run,4/21的北橫棲蘭山就當作去玩一玩的LSD練習好了...

今天要跑的時候才發覺XT錶沒電了!? 不是剛充飽電嗎? 可能是拔掉的時候,忘了關機,加上幾天沒跑了,就沒電了!還好還有手機可記錄!

今天跑的時候左腳底還是有點不舒服,踏地時偶而會有疼痛的感覺....也不敢拚太快,就順順的跑.還被幾位衝很快的小夥子套圈,包括那個跑很快的李醫師...

後來漢智大哥&國在大哥也下來跑,我就跟著他們跑..
跑個10圈後收工,看一下手機的紀錄,竟然速度也還有04:41的速度..我一直以為今天的速度大概是僅有05:10左右...
3/17有跑古都馬,國道馬,南橫超馬的跑友們加油了!

3月累積里程 : 214.82 km

ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 : 771.2 km

Android 上傳 | 11 years ago

劉俊明, 國書和其他 19 人說推

留言

觀看另 2 則留言

牛小毛跟跑真的是很容易燃燒小宇宙。有時候可能節奏和呼吸剛好有跟上，好像就沒那麼累。昨天我一開始速度也是很慢，沒想到帶別人跑一下次就衝到以往練習的速度。不然初馬後的我，功力只恢復8成。星期一恢復跑的時候，用8分速跑被很多人輾過，當時信心大失，想說該不會我就只剩這速度了。

2013-03-15 09:50 ·

1 個人推

guns 大家的速度愈來愈兇猛了,假以時日就要換我被追過一圈又一圈了...

2013-03-16 14:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'45"	00:09'51"
3	04'40"	00:14'31"
4	04'42"	00:19'13"
5	04'37"	00:23'50"
6	04'32"	00:28'22"
7	04'40"	00:33'02"
8	04'40"	00:37'42"
9	04'41"	00:42'23"
10	04'39"	00:47'02"
10.7	04'31"	00:50'10"