柯KO 2014/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

柯KO 台東
ID 42381

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全馬 | 04:16:53 | 06:05/km | 第2馬

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	04:16:53
總名次	395 / 2023
分組名次	158 / 653
平均速度	06:05/km

官方證書

柯KO

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+01'05")

00:56'07"

10 km

(00:56'07")

00:27'31"

15 km

(01:23'46")

00:27'39" (+00'08")

00:56'08" (+00'01")

20 km

(01:52'15")

00:28'29" (+00'58")

25 km

(02:21'14")

00:28'59" (+01'28")

00:58'43" (+02'36")

30 km

(02:50'58")

00:29'44" (+02'13")

35 km

(03:22'39")

00:31'41" (+04'10")

01:07'10" (+11'03")

40 km

(03:58'08")

00:35'29" (+07'58")

Finish

(04:16:53)

日期: 2014-11-01 06:00 - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

台東

柯KO

·

很豐盛的補給!很棒的比賽還有很棒的台東慢跑協會夥伴們!

賽前宣言: 加油！

11月累積里程 : 157.00 km

ASICS TARTHERZEAL 2-wide blue 累積 : 423.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

周明全（這個我不擅長）, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 29 人說推

·

觀看另 8 則留言

廖家成恭喜破PB

2014-11-01 23:01 ·

1 個人推

琳晉級囉，恭喜完賽^_^

2014-11-02 07:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'25"	00:12'01"
3	05'27"	00:17'28"
4	05'36"	00:23'04"
5	05'32"	00:28'36"
6	05'27"	00:34'03"
7	05'25"	00:39'28"
8	05'27"	00:44'55"
9	05'30"	00:50'25"
10	05'42"	00:56'07"
11	05'41"	01:01'48"
12	05'27"	01:07'15"
13	05'24"	01:12'39"
14	05'43"	01:18'22"
15	05'24"	01:23'46"
16	05'40"	01:29'26"
17	05'45"	01:35'11"
18	05'36"	01:40'47"
19	05'43"	01:46'30"
20	05'45"	01:52'15"
21	05'40"	01:57'55"
22	05'26"	02:03'21"
23	06'09"	02:09'30"
24	06'11"	02:15'41"
25	05'33"	02:21'14"
26	05'52"	02:27'06"
27	05'42"	02:32'48"
28	06'01"	02:38'49"
29	05'48"	02:44'37"
30	06'21"	02:50'58"
31	05'42"	02:56'40"
32	05'39"	03:02'19"
33	07'36"	03:09'55"
34	07'02"	03:16'57"
35	05'42"	03:22'39"
36	07'39"	03:30'18"
37	06'48"	03:37'06"
38	07'17"	03:44'23"
39	06'44"	03:51'07"
40	07'01"	03:58'08"
41	07'15"	04:05'23"
42	07'46"	04:13'09"
42.6	07'43"	04:18'00"

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