eric234 2020/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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11.4 km | 01:36:06 | 08:25/km

日期: 2020-09-01 17:22 - 總爬升: 363 m - 地點: 衛武營 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1368 Cal - 總步數: 12082 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 07'26" / 06'09" / 08'52" / 08'28" / 07'09" / 07'59" / 13'49" / 05'44" / 09'10" / 08'32" / 07'12" / 13'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'26"

(07'26")

07'24" (+01'09")

1004 / 1004

151 / 89

2

06'17"

(13'43")

06'15"

1004 / 2008

149 / 106

3

10'10"

(23'53")

10'06" (+03'51")

1005 / 3014

104 / 94

4

07'59"

(31'52")

07'55" (+01'40")

1007 / 4021

149 / 84

5

06'49"

(38'41")

06'48" (+00'33")

1000 / 5021

155 / 94

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.48 km

Saucony TRIUMPH ISO 3 累積 : 1056.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Colin Lin, Peter Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'09"	00:13'35"
3	08'52"	00:22'27"
4	08'28"	00:30'55"
5	07'09"	00:38'04"
6	07'59"	00:46'03"
7	13'49"	00:59'52"
8	05'44"	01:05'36"
9	09'10"	01:14'46"
10	08'32"	01:23'18"
11	07'12"	01:30'30"
11.4	13'46"	01:36'06"

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