陳冠銘 2020/09/13 訓練日誌

陳冠銘台北市
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陳冠銘

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:37:16 | 07:27/km | 第1半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2020-09-13
成績	02:37:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

00:59'38"

10 km

(00:59'38")

00:30'57" (+02'16")

15 km

(01:42'48")

00:43'10" (+14'29")

01:29'56" (+30'18")

20 km

(02:29'34")

00:46'46" (+18'05")

Finish

(02:37:16)

日期: 2020-09-13 05:59 - 地點: 台南市安南區 - 天氣: 體感溫度37°C - 平均心率: 171 - 卡路里: 977 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'01")

1000 / 1000

05'33"

(11'07")

05'33"

1000 / 2000

05'38"

(16'46")

05'38" (+00'05")

1000 / 3000

05'59"

(22'45")

05'59" (+00'26")

1000 / 4000

05'55"

(28'41")

05'55" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳冠銘

留言

腳踝翻船沒好，右腳大腿後側抽筋。

賽後評分: 後面天氣好熱啊@@
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.80 km

ZEPRO ZEPRO 累積 : 1955.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

旭輝鍾和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'33"	00:11'07"
3	05'39"	00:16'46"
4	05'59"	00:22'45"
5	05'56"	00:28'41"
6	06'00"	00:34'41"
7	06'18"	00:40'59"
8	06'25"	00:47'24"
9	06'01"	00:53'25"
10	06'13"	00:59'38"
11	06'26"	01:06'04"
12	10'01"	01:16'05"
13	09'41"	01:25'46"
14	07'45"	01:33'31"
15	09'17"	01:42'48"
16	08'46"	01:51'34"
17	09'33"	02:01'07"
18	10'22"	02:11'29"
19	10'10"	02:21'39"
20	07'55"	02:29'34"
21	06'17"	02:35'51"
21.2	09'10"	02:37'15"