鎖螺絲 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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7.0 km | 00:56:38 | 08:04/km

日期: 2014-11-08 06:44 - 地點: 白河區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 479 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 08'01" / 08'05" / 07'47" / 07'45" / 07'43" / 08'23" / 08'50" / 11'06" /

調整跑姿後第三次慢跑,肌耐力仍然不足,跑到3.5km仍然會酸痛但比第一次感覺輕一點!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.21 km

Merrell BARE ACCESS 2 累積 : 579.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

陳信安, Andy Tsang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'05"	00:16'06"
3	07'47"	00:23'53"
4	07'45"	00:31'38"
5	07'43"	00:39'21"
6	08'23"	00:47'44"
7	08'50"	00:56'34"
7.0	10'20"	00:56'38"

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成績 : 01:07:05

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