wmr1968 2014/11/08 訓練日誌

wmr1968 台中
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wmr1968

全馬 | 04:16:14 | 06:04/km | 第6馬

2014宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-08
成績	04:16:14
總名次	241 / 870
分組名次	86 / 299
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

00:57'59"

10 km

(00:57'59")

00:29'19" (+00'39")

15 km

(01:27'22")

00:29'23" (+00'43")

00:58'44" (+00'45")

20 km

(01:56'43")

00:29'21" (+00'41")

25 km

(02:27'16")

00:30'33" (+01'53")

01:00'50" (+02'51")

30 km

(02:57'33")

00:30'17" (+01'37")

35 km

(03:28'34")

00:31'01" (+02'21")

01:03'27" (+05'28")

40 km

(04:01'00")

00:32'26" (+03'46")

Finish

(04:16:14)

日期: 2014-11-08 06:31 - 卡路里: 3161 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'13")

1000 / 1000

05'36"

(11'22")

05'36" (+00'03")

1000 / 2000

05'42"

(17'04")

05'42" (+00'09")

1000 / 3000

05'43"

(22'48")

05'43" (+00'10")

1000 / 4000

05'51"

(28'40")

05'51" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 難得的賽道經歷，一路平坦。交管完善。謝謝所有的工作人員。
給 4 星

11月累積里程 : 311.85 km

ASICS 虎走累積 : 1853.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

EricTsai168, 林駿宏和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

beerjeng 恭喜恭喜~~

2014-11-09 10:21 ·

1 個人推

A.H. 恭喜老爺，果然看到不一樣的風景。

2014-11-09 16:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'36"	00:11'22"
3	05'42"	00:17'04"
4	05'44"	00:22'48"
5	05'52"	00:28'40"
6	06'26"	00:35'06"
7	05'46"	00:40'52"
8	05'33"	00:46'25"
9	05'46"	00:52'11"
10	05'48"	00:57'59"
11	05'53"	01:03'52"
12	05'48"	01:09'40"
13	06'02"	01:15'42"
14	05'44"	01:21'26"
15	05'56"	01:27'22"
16	05'47"	01:33'09"
17	05'55"	01:39'04"
18	05'47"	01:44'51"
19	05'50"	01:50'41"
20	06'02"	01:56'43"
21	07'41"	02:04'24"
22	05'40"	02:10'04"
23	05'37"	02:15'41"
24	05'52"	02:21'33"
25	05'43"	02:27'16"
26	05'46"	02:33'02"
27	05'48"	02:38'50"
28	06'19"	02:45'09"
29	05'50"	02:50'59"
30	06'34"	02:57'33"
31	06'01"	03:03'34"
32	05'46"	03:09'20"
33	06'53"	03:16'13"
34	05'50"	03:22'03"
35	06'31"	03:28'34"
36	06'06"	03:34'40"
37	06'10"	03:40'50"
38	07'19"	03:48'09"
39	06'08"	03:54'17"
40	06'43"	04:01'00"
41	06'45"	04:07'45"
42	06'09"	04:13'54"
42.4	05'54"	04:16'29"