DANNY YANG 2014/11/09 訓練日誌

DANNY YANG 台中
ID 30313

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DANNY YANG

全馬 | 05:26:25 | 07:44/km | 第15馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	05:26:25
總名次	2217 / 3465
分組名次	696 / 978
平均速度	07:44/km

官方證書

DANNY YANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54"

01:06'51"

10 km

(01:06'51")

00:33'57" (+01'03")

15 km

(01:45'26")

00:38'35" (+05'41")

01:15'58" (+09'07")

20 km

(02:22'49")

00:37'23" (+04'29")

25 km

(03:04'20")

00:41'31" (+08'37")

01:20'12" (+13'21")

30 km

(03:43'01")

00:38'41" (+05'47")

35 km

(04:23'42")

00:40'41" (+07'47")

01:23'15" (+16'24")

40 km

(05:06'16")

00:42'34" (+09'40")

Finish

(05:26:25)

日期: 2014-11-09 06:21 - 總爬升: 361 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 涼爽秋天 - 平均心率: 79 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'56" (+00'45")

985 / 985

06'29"

(13'20")

06'24" (+00'13")

1011 / 1997

06'23"

(19'43")

06'18" (+00'07")

1011 / 3008

07'02"

(26'45")

07'02" (+00'51")

998 / 4007

06'15"

(33'00")

06'11"

1009 / 5017

展開計圈分析

很棒的一場賽事

賽前宣言: 優質賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.44 km

NIKE Free 5.0 累積 : 1647.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Steven Lee, 肥仔和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'25"	00:13'22"
3	06'19"	00:19'41"
4	07'02"	00:26'43"
5	06'11"	00:32'54"
6	06'49"	00:39'43"
7	06'47"	00:46'30"
8	07'02"	00:53'32"
9	06'40"	01:00'12"
10	06'39"	01:06'51"
11	07'16"	01:14'07"
12	06'47"	01:20'54"
13	10'15"	01:31'09"
14	07'26"	01:38'35"
15	06'51"	01:45'26"
16	06'51"	01:52'17"
17	07'14"	01:59'31"
18	06'36"	02:06'07"
19	07'24"	02:13'31"
20	09'18"	02:22'49"
21	12'48"	02:35'37"
22	06'33"	02:42'10"
23	06'33"	02:48'43"
24	07'39"	02:56'22"
25	07'58"	03:04'20"
26	08'15"	03:12'35"
27	07'26"	03:20'01"
28	07'19"	03:27'20"
29	08'14"	03:35'34"
30	07'27"	03:43'01"
31	07'56"	03:50'57"
32	08'25"	03:59'22"
33	07'58"	04:07'20"
34	08'22"	04:15'42"
35	08'00"	04:23'42"
36	08'32"	04:32'14"
37	08'02"	04:40'16"
38	08'57"	04:49'13"
39	08'30"	04:57'43"
40	08'33"	05:06'16"
41	06'43"	05:12'59"
42	07'25"	05:20'24"
42.9	06'37"	05:26'33"