許琴龍 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

許琴龍彰化
ID 74660

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10.0 km | 00:55:38 | 05:33/km

2014員林第6屆獅子盃全國路跑活動

官方成績
日期	2014-11-09
成績	00:55:38
總名次	355 / 2382
分組名次	109 / 491
平均速度	05:33/km

官方證書

許琴龍

日期: 2014-11-09 06:28 - 地點: 員林國小 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 97 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

破了10km PB
大會紀錄10km,好像不太準
應該是10.4km
所以應該是
10km→54'42"
5'28"/KM

PS:停了一個紅綠燈20~30秒，殘念~~~

賽前宣言: 開心玩賽吧~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.00 km

La New Bears 馬拉松賽跑鞋累積 : 2491.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

王泳晴, 簡多多和其他 34 人說推

·

觀看另 2 則留言

王同安恭喜完賽~

2014-11-09 20:10 ·

2 個人推

a-shin 恭喜完賽！水喔！

2014-11-10 09:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'22"	00:11'03"
3	05'33"	00:16'36"
4	05'35"	00:22'11"
5	05'45"	00:27'56"
6	05'26"	00:33'22"
7	05'19"	00:38'41"
8	05'14"	00:43'55"
9	05'21"	00:49'16"
10	05'22"	00:54'38"
10.3	05'55"	00:56'41"

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