王震添 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

王震添宜蘭
ID 324688

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半馬 | 02:10:07 | 06:10/km | 第16半馬

2020 run for dream 炳翰礁溪公益路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	02:10:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11"

00:59'11"

10 km

(00:59'11")

00:31'00" (+02'49")

15 km

(01:28'41")

00:29'30" (+01'19")

01:00'54" (+01'43")

20 km

(02:00'05")

00:31'24" (+03'13")

Finish

(02:10:07)

日期: 2020-09-20 06:00 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'27")

06'44" (+02'02")

1000 / 2000

3

04'42"

(18'10")

04'42"

1000 / 3000

4

05'17"

(23'28")

05'17" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'00"

(28'29")

05'00" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

哈！跑完每人一隻冷凍的櫻桃鴨。

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 238.90 km

母子鱷魚3代 BN68 黃累積 : 1939.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 傅仕倫和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

張艾迪恭喜完賽！

2020-09-20 13:17 ·

1 個人推

阿銘恭喜完賽

2020-09-20 17:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'44"	00:13'09"
3	04'43"	00:17'52"
4	05'18"	00:23'10"
5	05'01"	00:28'11"
6	05'48"	00:33'59"
7	07'10"	00:41'09"
8	06'19"	00:47'28"
9	05'45"	00:53'13"
10	05'58"	00:59'11"
11	05'16"	01:04'27"
12	05'03"	01:09'30"
13	05'30"	01:15'00"
14	05'18"	01:20'18"
15	08'23"	01:28'41"
16	05'57"	01:34'38"
17	07'06"	01:41'44"
18	05'44"	01:47'28"
19	05'06"	01:52'34"
20	07'31"	02:00'05"
21	06'26"	02:06'31"
21.6	05'23"	02:09'49"

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