Kit 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kit 桃園
ID 3106

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12.0 km | 02:11:05 | 10:55/km

2020 Merrell龍飛鳳舞越野跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	02:11:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:55/km

日期: 2020-09-20 08:10 - 總爬升: 656 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

11'46"

(16'54")

11'46" (+06'38")

1000 / 2000

3

22'04"

(38'58")

22'04" (+16'56")

1000 / 3000

4

11'30"

(50'29")

11'30" (+06'22")

1000 / 4000

5

14'23"

(01:04'52")

14'23" (+09'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

一周沒練跑的結果就是跑沒多久就爆了.

賽後評分: 很讚的越野賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 144.99 km

HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 3 累積 : 493.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林家治, Jerry Wu 和其他 3 人說推

·

Ronald 是爬昇太高惹的禍啦

2020-09-21 17:49 ·

1 個人推

Kit to:Ronald 兄爬升其實還好.是我練不夠🤣🤣

2020-09-22 08:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	11'46"	00:16'54"
3	22'04"	00:38'58"
4	11'31"	00:50'29"
5	14'23"	01:04'52"
6	17'25"	01:22'17"
7	17'59"	01:40'16"
8	11'06"	01:51'22"
9	11'27"	02:02'49"
10	06'38"	02:09'27"
10.3	05'54"	02:11'06"

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朋友動態

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