Michael Lin 2020/10/03 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Michael Lin

全馬 | 06:30:31 | 09:15/km | 第95馬

2020 故宮南院馬拉松(原日期：05/17)

官方成績
日期	2020-10-03
成績	06:30:31
總名次	510 / 650
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'40")

00:39'40"

01:22'58"

10 km

(01:22'58")

00:43'18" (+03'38")

15 km

(02:05'53")

00:42'55" (+03'15")

01:29'50" (+06'52")

20 km

(02:52'48")

00:46'55" (+07'15")

25 km

(03:40'18")

00:47'30" (+07'50")

01:38'04" (+15'06")

30 km

(04:30'52")

00:50'34" (+10'54")

35 km

(05:17'58")

00:47'06" (+07'26")

01:34'21" (+11'23")

40 km

(06:05'13")

00:47'15" (+07'35")

Finish

(06:30:31)

日期: 2020-10-03 06:00 - 地點: 故宮南院 - 平均心率: 98 - 卡路里: 2276 Cal - 總步數: 50396 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'03"

1002 / 1002

167 / 84

08'21"

(15'26")

08'20" (+01'17")

1001 / 2004

141 / 84

08'19"

(23'45")

08'18" (+01'15")

1001 / 3005

146 / 81

08'36"

(32'21")

08'35" (+01'32")

1000 / 4006

134 / 86

07'54"

(40'15")

07'53" (+00'50")

1001 / 5008

142 / 88

展開計圈分析

08'03"

(48'18")

08'02" (+00'59")

1000 / 6008

138 / 89

09'29"

(57'47")

09'28" (+02'25")

1000 / 7009

125 / 84

08'40"

(01:06'27")

08'39" (+01'36")

1001 / 8010

131 / 88

08'32"

(01:14'59")

08'31" (+01'28")

1000 / 9010

139 / 83

09'26"

(01:24'25")

09'24" (+02'21")

1001 / 10012

122 / 86

08'22"

(01:32'47")

08'21" (+01'18")

1000 / 11013

129 / 92

08'18"

(01:41'05")

08'17" (+01'14")

1000 / 12013

134 / 89

09'16"

(01:50'21")

09'15" (+02'12")

1001 / 13014

124 / 86

08'03"

(01:58'24")

08'02" (+00'59")

1000 / 14014

135 / 91

10'06"

(02:08'30")

10'05" (+03'02")

1000 / 15015

125 / 78

09'14"

(02:17'44")

09'13" (+02'10")

1000 / 16016

123 / 87

08'40"

(02:26'24")

08'39" (+01'36")

1000 / 17016

136 / 84

10'51"

(02:37'15")

10'50" (+03'47")

1001 / 18017

124 / 74

09'31"

(02:46'46")

09'30" (+02'27")

1000 / 19018

127 / 82

08'36"

(02:55'22")

08'34" (+01'31")

1002 / 20020

136 / 85

08'38"

(03:04'00")

08'37" (+01'34")

1000 / 21021

142 / 81

08'44"

(03:12'44")

08'43" (+01'40")

1000 / 22022

135 / 84

13'12"

(03:25'56")

13'11" (+06'08")

1000 / 23022

123 / 61

08'50"

(03:34'46")

08'48" (+01'45")

1002 / 24024

135 / 83

11'31"

(03:46'17")

11'29" (+04'26")

1001 / 25026

111 / 78

09'08"

(03:55'25")

09'06" (+02'03")

1001 / 26028

132 / 82

10'28"

(04:05'53")

10'27" (+03'24")

1000 / 27029

120 / 79

10'00"

(04:15'53")

09'58" (+02'55")

1001 / 28030

122 / 81

08'47"

(04:24'40")

08'46" (+01'43")

1000 / 29031

127 / 89

11'20"

(04:36'00")

11'19" (+04'16")

1001 / 30032

114 / 77

09'31"

(04:45'31")

09'30" (+02'27")

1000 / 31033

131 / 80

09'56"

(04:55'27")

09'55" (+02'52")

1000 / 32033

121 / 83

08'53"

(05:04'20")

08'52" (+01'49")

1001 / 33034

126 / 88

09'02"

(05:13'22")

09'02" (+01'59")

1000 / 34034

132 / 83

10'31"

(05:23'53")

10'29" (+03'26")

1001 / 35036

121 / 78

09'22"

(05:33'15")

09'21" (+02'18")

1000 / 36037

124 / 85

08'52"

(05:42'07")

08'51" (+01'48")

1000 / 37038

124 / 90

10'37"

(05:52'44")

10'36" (+03'33")

1000 / 38038

113 / 83

09'18"

(06:02'02")

09'17" (+02'14")

1000 / 39039

130 / 82

08'47"

(06:10'49")

08'46" (+01'43")

1000 / 40040

133 / 85

09'53"

(06:20'42")

09'51" (+02'48")

1001 / 41041

120 / 83

08'22"

(06:29'04")

08'21" (+01'18")

1001 / 42043

130 / 91

00'42"

(06:29'46")

05'53"

118 / 42162

160 / 106

新竹

Michael Lin

留言

又是依常關門馬SHOW

賽前宣言: 累積100馬

賽後評分: 賽道大多數有遮蔭，後段6K真折磨。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.05 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

元鴻, 馬松華和其他 6 人說推

留言

馬松華恭喜完賽

2020-10-12 03:51 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	08'13"	00:15'17"
3	08'17"	00:23'34"
4	08'19"	00:31'53"
5	07'47"	00:39'40"
6	08'12"	00:47'52"
7	08'58"	00:56'50"
8	08'35"	01:05'25"
9	08'21"	01:13'46"
10	09'12"	01:22'58"
11	08'24"	01:31'22"
12	08'23"	01:39'45"
13	08'53"	01:48'38"
14	08'19"	01:56'57"
15	08'56"	02:05'53"
16	09'05"	02:14'58"
17	09'03"	02:24'01"
18	10'48"	02:34'49"
19	08'25"	02:43'14"
20	09'34"	02:52'48"
21	08'15"	03:01'03"
22	08'29"	03:09'32"
23	12'10"	03:21'42"
24	09'46"	03:31'28"
25	08'50"	03:40'18"
26	11'21"	03:51'39"
27	08'55"	04:00'34"
28	10'51"	04:11'25"
29	09'00"	04:20'25"
30	10'27"	04:30'52"
31	10'10"	04:41'02"
32	08'38"	04:49'40"
33	10'13"	04:59'53"
34	07'54"	05:07'47"
35	10'11"	05:17'58"
36	09'26"	05:27'24"
37	09'21"	05:36'45"
38	09'01"	05:45'46"
39	10'14"	05:56'00"
40	09'13"	06:05'13"
41	08'25"	06:13'38"
42	10'00"	06:23'38"
42.2	37'17"	06:29'46"