陸劍虹 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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8.0 km | 00:34:42 | 04:20/km

2020 故宮南院馬拉松(原日期：05/17)

官方成績
日期	2020-10-03
成績	00:34:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2020-10-03 06:20 - 平均心率: 149 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'09")

04'12" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'20")

04'10" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'32")

04'12" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'19"

(20'52")

04'19" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

昨晚睡到快4點睡不著起來，不是因跑步而是工作睡不著。
這場賽事因疫情關係原於0517開跑，延至今日，跑完後太陽越來越大，選擇跑8k是對的。

賽後評分: 可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 229.17 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 潘索隆和其他 36 人說推

·

觀看另 17 則留言

潘索隆恭喜高速完賽上凸👍

2020-10-06 17:24 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽上凸台

2020-10-26 11:34 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'12"	00:08'09"
3	04'11"	00:12'20"
4	04'13"	00:16'33"
5	04'20"	00:20'53"
6	04'21"	00:25'14"
7	04'29"	00:29'43"
8	04'31"	00:34'14"
8.1	03'08"	00:34'42"

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