Martin Hsueh 2020/10/11 訓練日誌

Martin Hsueh 桃園
ID 432096

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Martin Hsueh

半馬 | 02:37:49 | 07:28/km | 第8半馬

第三屆後龍鎮追風媽祖路跑

官方成績
日期	2020-10-11
成績	02:37:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'30")

00:37'30" (+01'33")

01:13'27"

10 km

(01:13'27")

00:35'57"

15 km

(01:50'48")

00:37'21" (+01'24")

01:16'17" (+02'50")

20 km

(02:29'44")

00:38'56" (+02'59")

Finish

(02:37:49)

日期: 2020-10-11 06:32 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1412 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'47")

1000 / 1000

07'23"

(14'50")

07'23" (+00'44")

1000 / 2000

07'31"

(22'21")

07'31" (+00'52")

1000 / 3000

08'25"

(30'46")

08'25" (+01'46")

1000 / 4000

06'43"

(37'30")

06'43" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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爬坡加上海風，後面10k走很大

賽後評分: 爬坡跟海風，跑的快往生
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.74 km

Mizuno Wave Rider 23 SW 累積 : 706.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Mark Chang, Ron Lee 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'24"	00:14'50"
3	07'31"	00:22'21"
4	08'25"	00:30'46"
5	06'44"	00:37'30"
6	06'40"	00:44'10"
7	06'49"	00:50'59"
8	07'43"	00:58'42"
9	09'05"	01:07'47"
10	05'40"	01:13'27"
11	06'46"	01:20'13"
12	06'40"	01:26'53"
13	09'16"	01:36'09"
14	07'24"	01:43'33"
15	07'15"	01:50'48"
16	07'28"	01:58'16"
17	09'10"	02:07'26"
18	07'17"	02:14'43"
19	08'14"	02:22'57"
20	06'47"	02:29'44"
20.9	08'42"	02:37'49"