喬偉 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

喬偉新竹
ID 124961

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全馬 | 03:45:26 | 05:20/km | 第125馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	03:45:26
總名次	64 / 1119
分組名次	25 / 340
平均速度	05:20/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+04'21")

00:49'35"

10 km

(00:49'35")

00:22'37"

15 km

(01:14'56")

00:25'21" (+02'44")

00:50'59" (+01'24")

20 km

(01:40'34")

00:25'38" (+03'01")

25 km

(02:05'38")

00:25'04" (+02'27")

00:50'39" (+01'04")

30 km

(02:31'13")

00:25'35" (+02'58")

35 km

(02:59'17")

00:28'04" (+05'27")

00:59'19" (+09'44")

40 km

(03:30'32")

00:31'15" (+08'38")

Finish

(03:45:26)

日期: 2020-10-11 06:00 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2444 Cal - 平均步頻: 186

新竹

喬偉

·

新竹

喬偉

·

賽前宣言:

賽後評分: 除了最後一段，熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.29 km

母子鱷舒壓夾腳拖累積 : 6102.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

裁, 祝庠榮和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

馬松華恭喜高速完賽

2020-10-12 04:26 ·

1 個人推

喬偉謝謝馬大哥

2020-10-12 06:46 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'48"	00:09'43"
3	04'30"	00:14'13"
4	04'54"	00:19'07"
5	07'51"	00:26'58"
6	02'18"	00:29'16"
7	05'00"	00:34'16"
8	04'55"	00:39'11"
9	05'13"	00:44'24"
10	05'11"	00:49'35"
11	05'15"	00:54'50"
12	05'32"	01:00'22"
13	04'31"	01:04'53"
14	04'57"	01:09'50"
15	05'06"	01:14'56"
16	05'06"	01:20'02"
17	04'59"	01:25'01"
18	05'10"	01:30'11"
19	05'10"	01:35'21"
20	05'13"	01:40'34"
21	05'10"	01:45'44"
22	04'57"	01:50'41"
23	05'01"	01:55'42"
24	04'56"	02:00'38"
25	05'00"	02:05'38"
26	05'11"	02:10'49"
27	05'13"	02:16'02"
28	05'09"	02:21'11"
29	05'23"	02:26'34"
30	04'39"	02:31'13"
31	05'06"	02:36'19"
32	05'28"	02:41'47"
33	05'29"	02:47'16"
34	05'52"	02:53'08"
35	06'09"	02:59'17"
36	06'11"	03:05'28"
37	06'09"	03:11'37"
38	06'08"	03:17'45"
39	06'25"	03:24'10"
40	06'22"	03:30'32"
41	05'29"	03:36'01"
42	06'02"	03:42'03"
42.3	10'29"	03:45'25"

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