kuoyueh 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

kuoyueh 台南
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10.0 km | 01:40:11 | 10:01/km

2020 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:40:11
總名次	2848 / 5292
分組名次	387 / 596
平均速度	10:01/km

日期: 2020-10-18 06:05 - 總爬升: 123 m - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07"

1000 / 1000

2

07'52"

(14'59")

07'52" (+00'45")

1000 / 2000

3

09'19"

(24'19")

09'19" (+02'12")

1000 / 3000

4

09'14"

(33'34")

09'14" (+02'07")

1000 / 4000

5

14'00"

(47'34")

14'00" (+06'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

與兩位小寶貝及老爸一起跑10公里，很有紀念價值

賽後評分: 整體動線規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.75 km

母子鱷魚y拖（NO.5) 第三代淺藍累積 : 627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'53"	00:15'00"
3	09'20"	00:24'20"
4	09'15"	00:33'35"
5	14'01"	00:47'36"
6	10'11"	00:57'47"
7	08'49"	01:06'36"
8	15'40"	01:22'16"
9	09'30"	01:31'46"
9.6	13'02"	01:39'15"

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成績 : 01:07:05

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