eric234 2020/10/18 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

全馬 | 06:37:59 | 09:25/km | 第68馬

烏來峽谷馬拉松2020(U-Lay Marathon 2020)第二天

官方成績
日期	2020-10-18
成績	06:37:59
總名次	587 / 980
分組名次	95 / 143
平均速度	09:25/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'06")

00:46'06" (+07'58")

01:26'23" (+03'44")

10 km

(01:26'23")

00:40'17" (+02'09")

15 km

(02:18'46")

00:52'23" (+14'15")

01:33'22" (+10'43")

20 km

(02:59'45")

00:40'59" (+02'51")

25 km

(04:03'36")

01:03'51" (+25'43")

01:43'29" (+20'50")

30 km

(04:43'14")

00:39'38" (+01'30")

35 km

(05:27'45")

00:44'31" (+06'23")

01:22'39"

40 km

(06:05'53")

00:38'08"

Finish

(06:37:59)

日期: 2020-10-18 05:40 - 總爬升: 1335 m - 地點: 烏來 - 天氣: 雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 5342 Cal - 總步數: 50810 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 85 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'06"

(09'06")

09'02" (+02'46")

1007 / 1007

145 / 75

09'16"

(18'22")

09'13" (+02'57")

1004 / 2011

150 / 71

08'26"

(26'48")

08'25" (+02'09")

1001 / 3013

155 / 76

07'47"

(34'35")

07'42" (+01'26")

1009 / 4023

146 / 88

11'31"

(46'06")

11'25" (+05'09")

1008 / 5031

106 / 82

展開計圈分析

07'16"

(53'22")

07'12" (+00'56")

1008 / 6040

144 / 96

07'44"

(01:01'06")

07'42" (+01'26")

1002 / 7042

157 / 82

09'42"

(01:10'48")

08'49" (+02'33")

1099 / 8142

141 / 80

08'32"

(01:19'20")

08'28" (+02'12")

1007 / 9150

123 / 95

07'17"

(01:26'37")

07'14" (+00'58")

1006 / 10157

161 / 85

10'09"

(01:36'46")

10'08" (+03'52")

1000 / 11158

127 / 77

10'40"

(01:47'26")

10'35" (+04'19")

1006 / 12164

141 / 66

11'38"

(01:59'04")

11'37" (+05'21")

1001 / 13166

131 / 65

09'20"

(02:08'24")

09'15" (+02'59")

1008 / 14175

137 / 78

10'43"

(02:19'07")

10'39" (+04'23")

1005 / 15180

119 / 78

07'08"

(02:26'15")

07'07" (+00'51")

1001 / 16181

160 / 87

07'00"

(02:33'15")

06'59" (+00'43")

1001 / 17183

161 / 88

10'00"

(02:43'15")

09'56" (+03'40")

1005 / 18188

106 / 94

08'43"

(02:51'58")

08'38" (+02'22")

1008 / 19196

151 / 76

08'04"

(03:00'02")

08'02" (+01'46")

1002 / 20199

149 / 83

10'20"

(03:10'22")

10'17" (+04'01")

1003 / 21202

123 / 78

09'11"

(03:19'33")

09'08" (+02'52")

1004 / 22207

133 / 81

10'23"

(03:29'56")

10'18" (+04'02")

1007 / 23215

112 / 86

15'28"

(03:45'24")

15'23" (+09'07")

1004 / 24220

65 / 98

18'42"

(04:04'06")

18'33" (+12'17")

1008 / 25228

67 / 80

09'37"

(04:13'43")

09'34" (+03'18")

1005 / 26233

77 / 135

08'29"

(04:22'12")

07'16" (+01'00")

1166 / 27399

162 / 84

08'33"

(04:30'45")

07'50" (+01'34")

1090 / 28489

123 / 103

06'19"

(04:37'04")

06'16"

1006 / 29495

161 / 98

06'47"

(04:43'51")

06'46" (+00'30")

1000 / 30495

162 / 90

09'26"

(04:53'17")

09'25" (+03'09")

1001 / 31496

104 / 101

08'41"

(05:01'58")

08'39" (+02'23")

1003 / 32500

138 / 83

09'32"

(05:11'30")

09'28" (+03'12")

1006 / 33507

114 / 92

09'09"

(05:20'39")

09'05" (+02'49")

1005 / 34512

117 / 93

09'11"

(05:29'50")

08'16" (+02'00")

1109 / 35621

142 / 84

06'38"

(05:36'28")

06'38" (+00'22")

1000 / 36621

145 / 103

10'07"

(05:46'35")

10'05" (+03'49")

1003 / 37625

102 / 97

07'04"

(05:53'39")

07'02" (+00'46")

1003 / 38628

157 / 90

06'26"

(06:00'05")

06'23" (+00'07")

1006 / 39635

163 / 95

06'30"

(06:06'35")

06'28" (+00'12")

1003 / 40638

162 / 95

06'48"

(06:13'23")

06'45" (+00'29")

1007 / 41645

156 / 94

15'04"

(06:28'27")

14'58" (+08'42")

1006 / 42651

71 / 93

07'11"

(06:35'38")

07'08" (+00'52")

1005 / 43657

159 / 87

高雄

eric234

留言

賽後評分: 賽道風景真是優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.32 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Colin Lin, 蔡小帽和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	09'16"	00:18'22"
3	08'26"	00:26'48"
4	07'47"	00:34'35"
5	11'31"	00:46'06"
6	06'58"	00:53'04"
7	07'52"	01:00'56"
8	09'52"	01:10'48"
9	07'59"	01:18'47"
10	07'36"	01:26'23"
11	10'03"	01:36'26"
12	10'30"	01:46'56"
13	11'37"	01:58'33"
14	09'29"	02:08'02"
15	10'44"	02:18'46"
16	07'10"	02:25'56"
17	07'00"	02:32'56"
18	09'51"	02:42'47"
19	08'47"	02:51'34"
20	08'11"	02:59'45"
21	10'16"	03:10'01"
22	08'42"	03:18'43"
23	10'47"	03:29'30"
24	15'18"	03:44'48"
25	18'48"	04:03'36"
26	09'42"	04:13'18"
27	08'54"	04:22'12"
28	08'33"	04:30'45"
29	06'01"	04:36'46"
30	06'28"	04:43'14"
31	09'22"	04:52'36"
32	08'18"	05:00'54"
33	09'39"	05:10'33"
34	08'48"	05:19'21"
35	08'24"	05:27'45"
36	08'03"	05:35'48"
37	09'32"	05:45'20"
38	07'37"	05:52'57"
39	06'25"	05:59'22"
40	06'31"	06:05'53"
41	06'31"	06:12'24"
42	15'11"	06:27'35"
43	07'05"	06:34'40"
43.4	09'19"	06:38'04"