10.0 km | 00:44:53 | 04:29/km| 官方成績 |
| 日期 | 2020-10-18 |
| 成績 | 00:44:53 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:29/km |
日期: 2020-10-18 19:17 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 159 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 180
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'36" (+00'27") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'28" (+00'19") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'18" (+00'09") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'26" (+00'17") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'26" (+00'17") | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'28" (+00'19") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'27" (+00'18") | 400 / 2800 |
| 8 | | 04'20" (+00'11") | 400 / 3199 |
| 9 | | 04'39" (+00'30") | 400 / 3599 |
| 10 | | 04'23" (+00'14") | 400 / 3999 |
| 11 | | 04'31" (+00'22") | 400 / 4399 |
| 12 | | 04'42" (+00'33") | 400 / 4800 |
| 13 | | 04'09" | 400 / 5200 |
| 14 | | 04'43" (+00'34") | 400 / 5600 |
| 15 | | 04'34" (+00'25") | 400 / 6000 |
| 16 | | 04'37" (+00'28") | 400 / 6400 |
| 17 | | 04'39" (+00'30") | 400 / 6800 |
| 18 | | 04'19" (+00'10") | 400 / 7200 |
| 19 | | 04'41" (+00'32") | 400 / 7600 |
| 20 | | 04'25" (+00'16") | 400 / 8000 |
| 21 | | 04'30" (+00'21") | 400 / 8400 |
| 22 | | 04'41" (+00'32") | 400 / 8800 |
| 23 | | 04'18" (+00'09") | 400 / 9200 |
| 24 | | 04'27" (+00'18") | 400 / 9600 |
| 25 | | 04'12" (+00'03") | 400 / 10000 |
自主10k跑步比賽，今年來不及參加賽事，但是也要努力跟上才行。
賽前宣言: 加油
賽後評分: 還要多加訓練
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
205.36 km 
Adidas Supernova Gllds 6 m 累積 :
28.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'23" | 00:09'05" |
| 3 | 04'28" | 00:13'33" |
| 4 | 04'28" | 00:18'01" |
| 5 | 04'30" | 00:22'31" |
| 6 | 04'34" | 00:27'05" |
| 7 | 04'37" | 00:31'42" |
| 8 | 04'28" | 00:36'10" |
| 9 | 04'32" | 00:40'42" |
| 10 | 04'20" | 00:45'02" |
| 10.0 | 04'06" | 00:45'04" |
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