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呂銘杰
台中
ID 5272
154 位追隨者
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呂銘杰
全馬
|
05:39:26
|
08:02/km
|
第3馬
第二屆日月潭環湖馬拉松
官方成績
日期
2014-11-16
成績
05:39:26
總名次
507 / 724
分組名次
544 / 786
平均速度
08:02/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'42")
00:30'42"
01:03'57"
10 km
(01:03'57")
00:33'15" (+02'33")
15 km
(01:40'10")
00:36'13" (+05'31")
01:12'27" (+08'30")
20 km
(02:16'24")
00:36'14" (+05'32")
25 km
(02:52'21")
00:35'57" (+05'15")
01:17'10" (+13'13")
30 km
(03:33'34")
00:41'13" (+10'31")
35 km
(04:14'00")
00:40'26" (+09'44")
01:31'59" (+28'02")
40 km
(05:05'33")
00:51'33" (+20'51")
Finish
(05:39:26)
日期:
2014-11-16 06:31
-
總爬升:
945 m
-
平均心率:
105
-
卡路里:
4032 Cal
-
溫度:
18°C
-
濕度:
98%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'12"
(06'12")
06'13" (+00'09")
997 / 997
2
06'12"
(12'24")
06'04"
1020 / 2017
3
06'08"
(18'32")
06'06" (+00'02")
1002 / 3020
4
06'06"
(24'38")
06'06" (+00'02")
999 / 4020
5
06'16"
(30'54")
06'10" (+00'06")
1013 / 5034
展開計圈分析
6
06'40"
(37'34")
06'39" (+00'35")
1002 / 6036
7
07'30"
(45'04")
07'25" (+01'21")
1010 / 7047
8
06'30"
(51'34")
06'30" (+00'26")
999 / 8046
9
06'29"
(58'03")
06'25" (+00'21")
1009 / 9055
10
07'00"
(01:05'03")
06'58" (+00'54")
1004 / 10060
11
06'47"
(01:11'50")
06'43" (+00'39")
1009 / 11069
12
06'57"
(01:18'47")
06'55" (+00'51")
1003 / 12073
13
06'50"
(01:25'37")
06'46" (+00'42")
1009 / 13082
14
06'35"
(01:32'12")
06'30" (+00'26")
1011 / 14093
15
08'48"
(01:41'00")
08'39" (+02'35")
1017 / 15110
16
07'34"
(01:48'34")
07'31" (+01'27")
1006 / 16117
17
08'20"
(01:56'54")
08'14" (+02'10")
1011 / 17128
18
06'25"
(02:03'19")
06'21" (+00'17")
1010 / 18138
19
06'56"
(02:10'15")
06'49" (+00'45")
1016 / 19154
20
07'21"
(02:17'36")
07'19" (+01'15")
1004 / 20159
21
08'19"
(02:25'55")
08'13" (+02'09")
1010 / 21169
22
07'38"
(02:33'33")
07'29" (+01'25")
1018 / 22188
23
06'50"
(02:40'23")
06'47" (+00'43")
1006 / 23194
24
06'58"
(02:47'21")
06'52" (+00'48")
1014 / 24209
25
07'19"
(02:54'40")
07'13" (+01'09")
1013 / 25223
26
07'39"
(03:02'19")
07'37" (+01'33")
1002 / 26225
27
08'45"
(03:11'04")
08'39" (+02'35")
1011 / 27236
28
09'01"
(03:20'05")
08'57" (+02'53")
1006 / 28243
29
07'09"
(03:27'14")
07'08" (+01'04")
1001 / 29244
30
08'01"
(03:35'15")
07'54" (+01'50")
1013 / 30258
31
06'51"
(03:42'06")
06'48" (+00'44")
1007 / 31265
32
07'12"
(03:49'18")
07'10" (+01'06")
1004 / 32269
33
07'33"
(03:56'51")
07'30" (+01'26")
1004 / 33274
34
09'34"
(04:06'25")
09'31" (+03'27")
1005 / 34279
35
10'12"
(04:16'37")
10'04" (+04'00")
1012 / 35291
36
11'11"
(04:27'48")
11'05" (+05'01")
1008 / 36300
37
10'55"
(04:38'43")
10'48" (+04'44")
1010 / 37310
38
10'00"
(04:48'43")
09'54" (+03'50")
1009 / 38319
39
08'35"
(04:57'18")
08'29" (+02'25")
1010 / 39330
40
11'52"
(05:09'10")
11'47" (+05'43")
1006 / 40336
41
14'35"
(05:23'45")
14'28" (+08'24")
1007 / 41344
42
10'22"
(05:34'07")
11'27" (+05'23")
904 / 42249
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~165
79~89%
3:T乳酸耐力區
165~171
89~92%
4:A無氧耐力區
171~181
92~97.5%
5:I最大耗氧區
181~186
97.5~100%
最大心率為186
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
61.19 km
Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 :
2808.1 km
XT 上傳
| 9 years ago
黃喬暐
,
鄧正成
和其他
3
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·
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目標心跳區間: 127~ 166
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'15"
00:06'15"
2
06'03"
00:12'18"
3
06'08"
00:18'26"
4
06'06"
00:24'32"
5
06'10"
00:30'42"
6
06'37"
00:37'19"
7
07'26"
00:44'45"
8
06'33"
00:51'18"
9
06'23"
00:57'41"
10
06'16"
01:03'57"
11
07'29"
01:11'26"
12
06'53"
01:18'19"
13
06'52"
01:25'11"
14
06'22"
01:31'33"
15
08'37"
01:40'10"
16
07'30"
01:47'40"
17
08'14"
01:55'54"
18
06'32"
02:02'26"
19
06'50"
02:09'16"
20
07'08"
02:16'24"
21
07'40"
02:24'04"
22
07'35"
02:31'39"
23
07'33"
02:39'12"
24
06'47"
02:45'59"
25
06'22"
02:52'21"
26
08'18"
03:00'39"
27
08'23"
03:09'02"
28
09'09"
03:18'11"
29
07'23"
03:25'34"
30
08'00"
03:33'34"
31
06'54"
03:40'28"
32
06'23"
03:46'51"
33
07'45"
03:54'36"
34
09'02"
04:03'38"
35
10'22"
04:14'00"
36
09'35"
04:23'35"
37
11'40"
04:35'15"
38
10'15"
04:45'30"
39
08'36"
04:54'06"
40
11'27"
05:05'33"
41
14'04"
05:19'37"
42
11'33"
05:31'10"
43
07'59"
05:39'09"
42.7
00'-20"
05:39'16"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
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全馬 | 05:39:26 | 08:02/km | 第3馬
Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 : 2808.1 km
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