Ivan Jaw 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan Jaw 桃園
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半馬 | 01:48:57 | 05:09/km | 第5半馬

GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	01:48:57
總名次	187 / 2507
分組名次	49 / 609
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+04'44")

00:56'04" (+04'24")

10 km

(00:56'04")

00:26'12" (+01'04")

15 km

(01:22'36")

00:26'32" (+01'24")

00:51'40"

20 km

(01:47'44")

00:25'08"

Finish

(01:48:57)

日期: 2014-11-22 07:13 - 總爬升: 300 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

喜破PB，真的是超開心的，
而且一開始跟本沒想要搶跑道，
所以在後面慢慢等起跑，
一開始的上坡也都被走路的擋住，
而且我還去上廁所，
這樣還能破PB，
真的太開心了！

賽前宣言: 加油吧！

11月累積里程 : 304.03 km

Adidas ClimaCool 累積 : 678.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

馮粉圓, Gallen Lee 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'28"	00:12'36"
3	06'04"	00:18'40"
4	05'44"	00:24'24"
5	05'28"	00:29'52"
6	05'16"	00:35'08"
7	05'12"	00:40'20"
8	04'32"	00:44'52"
9	05'44"	00:50'36"
10	05'28"	00:56'04"
11	06'04"	01:02'08"
12	05'52"	01:08'00"
13	04'56"	01:12'56"
14	05'24"	01:18'20"
15	04'16"	01:22'36"
16	04'52"	01:27'28"
17	04'48"	01:32'16"
18	05'16"	01:37'32"
19	05'04"	01:42'36"
20	05'08"	01:47'44"
20.3	04'34"	01:49'08"

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成績 : 04:56:26

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