鍾昌良 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昌良桃園
ID 10465

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22.0 km | 02:39:05 | 07:13/km | 第27半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:39:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14"

01:09'07"

10 km

(01:09'07")

00:36'53" (+04'39")

15 km

(01:45'35")

00:36'28" (+04'14")

01:13'53" (+04'46")

20 km

(02:23'00")

00:37'25" (+05'11")

Finish

(02:39:05)

日期: 2020-10-24 06:31 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1770 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'04")

06'13" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'22")

06'18" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'57"

(25'19")

06'57" (+01'18")

1000 / 4000

5

06'54"

(32'14")

06'54" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 22.23 km

Nike Run 累積 : 32.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾進貴, Chou Chun Ta 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'14"	00:12'04"
3	06'18"	00:18'22"
4	06'57"	00:25'19"
5	06'55"	00:32'14"
6	06'53"	00:39'07"
7	08'00"	00:47'07"
8	07'07"	00:54'14"
9	06'58"	01:01'12"
10	07'55"	01:09'07"
11	08'00"	01:17'07"
12	07'23"	01:24'30"
13	09'12"	01:33'42"
14	05'40"	01:39'22"
15	06'13"	01:45'35"
16	06'20"	01:51'55"
17	06'18"	01:58'13"
18	07'58"	02:06'11"
19	07'43"	02:13'54"
20	09'06"	02:23'00"
21	08'00"	02:31'00"
22	06'46"	02:37'46"
22.2	05'37"	02:39'05"

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