半馬 | 01:51:38 | 05:17/km | 第12半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-11-23 |
| 成績 | 01:51:38 |
| 總名次 | 547 / 3109 |
| 分組名次 | 170 / - |
| 平均速度 | 05:17/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'12" (+00'42") | 00:51'42" |
| 00:25'30" |
| 00:26'09" (+00'39") | 00:52'13" (+00'31") |
| 00:26'04" (+00'34") |
|
日期: 2014-11-23 06:11 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 00'00" | 0 / 0 |
| 2 | | 05'41" (+00'50") | 986 / 986 |
| 3 | | 05'13" (+00'22") | 1044 / 2030 |
| 4 | | 05'22" (+00'31") | 1014 / 3044 |
| 5 | | 04'51" | 1010 / 4055 |
| 6 | | 05'04" (+00'13") | 1000 / 5055 |
| 7 | | 04'59" (+00'08") | 1000 / 6055 |
| 8 | | 05'02" (+00'11") | 1027 / 7082 |
| 9 | | 05'12" (+00'21") | 994 / 8076 |
| 10 | | 05'09" (+00'18") | 1016 / 9093 |
| 11 | | 05'08" (+00'17") | 1002 / 10095 |
| 12 | | 05'00" (+00'09") | 860 / 10955 |
| 13 | | 05'20" (+00'29") | 1047 / 12002 |
| 14 | | 05'20" (+00'29") | 1000 / 13002 |
| 15 | | 04'59" (+00'08") | 1037 / 14039 |
| 16 | | 05'30" (+00'39") | 1010 / 15050 |
| 17 | | 04'52" (+00'01") | 1014 / 16065 |
| 18 | | 05'12" (+00'21") | 1115 / 17180 |
| 19 | | 05'17" (+00'26") | 1014 / 18195 |
| 20 | | 05'18" (+00'27") | 1045 / 19240 |
| 21 | | 05'31" (+00'40") | 1004 / 20245 |
| 22 | | 05'31" (+00'40") | 1114 / 21359 |
預計輕鬆跑, 所以沒帶 Gel 沒帶鹽, 沒穿小腿套.
對腳看來未回復, 感覺有點緊. 有望錶但沒刻意追時間, HR 和 Cad 也穩定但不理想. 雖然想輕鬆跑, 但尾 5K 感覺要捱. 最尾 2K 亦沒加速衝.
1 . 5'36.5 HR 140(104-155) Cad 81(61-88)
2 . 5'27.3 HR 159(154-165) Cad 81(79-84)
3 . 5'27.0 HR 163(160-167) Cad 82(80-90)
4 . 4'54.6 HR 161(155-167) Cad 82(79-86)
5 . 5'04.3 HR 166(162-172) Cad 82(79-85)
6 . 4'59.9 HR 167(165-171) Cad 83(81-85)
7 . 5'11.2 HR 166(163-169) Cad 82(53-85)
8 . 5'10.4 HR 168(165-172) Cad 83(79-85)
9 . 5'14.4 HR 167(164-172) Cad 82(63-86)
10. 5'09.5 HR 169(166-172) Cad 82(80-84)
11. 4'18.5 HR 169(165-173) Cad 82(79-85)
12. 5'35.2 HR 169(165-172) Cad 81(79-85)
13. 5'20.8 HR 167(158-173) Cad 81(58-85)
14. 5'10.4 HR 169(165-173) Cad 83(81-85)
15. 5'34.1 HR 170(165-174) Cad 82(80-84)
16. 4'56.8 HR 170(165-175) Cad 84(80-96)
17. 5'48.9 HR 171(162-175) Cad 82(40-87)
18. 5'22.0 HR 171(168-174) Cad 81(40-84)
19. 5'33.0 HR 170(167-174) Cad 80(41-95)
20. 5'33.5 HR 171(169-174) Cad 82(80-85)
21.(1.1Km) 6'09.1 HR 171(169-175) Cad 82(79-85)
賽前宣言: 第一次跑這條路線, 輕鬆跑. 完賽目指
賽後評分: Good
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
218.44 km 
MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 :
1047.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'13" | 00:10'54" |
| 3 | 05'23" | 00:16'17" |
| 4 | 04'50" | 00:21'07" |
| 5 | 05'05" | 00:26'12" |
| 6 | 04'56" | 00:31'08" |
| 7 | 05'07" | 00:36'15" |
| 8 | 05'09" | 00:41'24" |
| 9 | 05'05" | 00:46'29" |
| 10 | 05'13" | 00:51'42" |
| 11 | 05'02" | 00:56'44" |
| 12 | 05'19" | 01:02'03" |
| 13 | 05'19" | 01:07'22" |
| 14 | 05'02" | 01:12'24" |
| 15 | 05'27" | 01:17'51" |
| 16 | 04'53" | 01:22'44" |
| 17 | 05'12" | 01:27'56" |
| 18 | 05'16" | 01:33'12" |
| 19 | 05'20" | 01:38'32" |
| 20 | 05'23" | 01:43'55" |
| 21 | 05'36" | 01:49'31" |
| 21.4 | 05'50" | 01:51'37" |
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