Ryan 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan 基隆
ID 209786

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10.0 km | 00:59:39 | 05:57/km

2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )

官方成績
日期	2020-10-25
成績	00:59:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2020-10-25 05:46 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 722 Cal - 總步數: 10936 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 92 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'46" (+02'31")

1001 / 1001

172 / 74

2

06'21"

(14'08")

06'20" (+01'05")

1001 / 2003

178 / 88

3

05'51"

(19'59")

05'50" (+00'35")

1001 / 3005

182 / 93

4

05'45"

(25'44")

05'44" (+00'29")

1002 / 4007

182 / 95

5

05'37"

(31'21")

05'36" (+00'21")

1002 / 5010

185 / 96

展開計圈分析

賽後評分: 棒棒低
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.35 km

mizuno wave rider 23 累積 : 3100.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'17"	00:13'56"
3	05'44"	00:19'40"
4	05'37"	00:25'17"
5	05'32"	00:30'49"
6	05'12"	00:36'01"
7	05'24"	00:41'25"
8	05'34"	00:46'59"
9	05'26"	00:52'25"
10	05'30"	00:57'55"
10.2	10'36"	00:59'39"

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