ahliang 2014/11/23 訓練日誌

ahliang 台南
ID 1932

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ahliang

全馬 | 03:39:46 | 05:12/km | 第5馬

全國2014屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-23
成績	03:39:46
總名次	147 / 2150
分組名次	55 / 779
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:48'01"

10 km

(00:48'01")

00:24'21" (+00'41")

15 km

(01:12'01")

00:24'00" (+00'20")

00:48'29" (+00'28")

20 km

(01:36'30")

00:24'29" (+00'49")

25 km

(02:01'51")

00:25'21" (+01'41")

00:51'50" (+03'49")

30 km

(02:28'20")

00:26'29" (+02'49")

35 km

(02:56'41")

00:28'21" (+04'41")

00:57'11" (+09'10")

40 km

(03:25'31")

00:28'50" (+05'10")

Finish

(03:39:46)

日期: 2014-11-23 07:01 - 地點: 屏東慈鳳宮 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

屏東單車國道馬，一開始有刻意加點速度，21K被330軍團輾過，這次儲金有近3分鐘，還是不到27K就敗光，最後只求不當步兵！還好保住340！了解到目前的實力根本無法挑戰330，別再痴人說夢話！其實也不重要，重要的是能跟趙老師見面打招呼，一起合照真快樂！接下來要做最快樂的事！加油！

賽前宣言: 來跟趙老師拜碼頭 !

11月累積里程 : 254.59 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

910112, 郭文全和其他 52 人說推

留言

觀看另 15 則留言

ahliang 感謝各位！小珠，我還差妳很遠阿，十五分鐘都超過三公里啦，我應該要乖一點喔！

2014-11-24 12:58 ·

1 個人推

LDS超馬團柏翰好像也有看到老師，繼續加油！

2014-12-02 09:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'50"	00:09'00"
3	05'00"	00:14'00"
4	04'51"	00:18'51"
5	04'49"	00:23'40"
6	04'51"	00:28'31"
7	04'50"	00:33'21"
8	05'00"	00:38'21"
9	04'50"	00:43'11"
10	04'50"	00:48'01"
11	04'39"	00:52'40"
12	04'40"	00:57'20"
13	04'51"	01:02'11"
14	04'49"	01:07'00"
15	05'01"	01:12'01"
16	04'50"	01:16'51"
17	04'49"	01:21'40"
18	05'00"	01:26'40"
19	05'01"	01:31'41"
20	04'49"	01:36'30"
21	05'10"	01:41'40"
22	05'01"	01:46'41"
23	05'10"	01:51'51"
24	04'59"	01:56'50"
25	05'01"	02:01'51"
26	05'29"	02:07'20"
27	05'10"	02:12'30"
28	05'31"	02:18'01"
29	05'09"	02:23'10"
30	05'10"	02:28'20"
31	06'01"	02:34'21"
32	05'20"	02:39'41"
33	05'59"	02:45'40"
34	05'20"	02:51'00"
35	05'41"	02:56'41"
36	05'30"	03:02'11"
37	05'50"	03:08'01"
38	05'19"	03:13'20"
39	06'20"	03:19'40"
40	05'51"	03:25'31"
41	05'50"	03:31'21"
42	05'49"	03:37'10"
42.4	05'31"	03:39'38"