Lisa Chang 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chang 台北市
ID 268929

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12.5 km | 01:04:50 | 05:11/km

2021 臺北國際扶輪年會萬人反毒公益路跑

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:04:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2020-11-01 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'56"

(01'56")

04'51"

400 / 400

2

02'09"

(04'06")

05'24" (+00'33")

400 / 800

3

02'09"

(06'15")

05'22" (+00'31")

400 / 1200

4

02'11"

(08'27")

05'29" (+00'38")

400 / 1600

5

02'10"

(10'37")

05'26" (+00'35")

400 / 2000

展開計圈分析

賽後評分: 破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.77 km

Nike Zoom Vaporfly Next% 6.5 累積 : 855.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許永福, 陳木土和其他 10 人說推

·

Koca Lisa, 恭喜^^...

2020-11-01 10:03 ·

1 個人推

蝙蝠俠恭喜順利完成比賽，速度超棒呢！🎊🎉👏
祝假期愉快豐富精采～😊👍

2020-11-01 13:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'27"	00:10'48"
3	05'29"	00:16'17"
4	05'08"	00:21'25"
5	05'11"	00:26'36"
6	05'18"	00:31'54"
7	05'42"	00:37'36"
8	05'25"	00:43'01"
9	05'30"	00:48'31"
10	05'20"	00:53'51"
11	05'16"	00:59'07"
12	05'01"	01:04'08"
12.2	04'29"	01:05'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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