adidas 2013/03/24 訓練日誌

adidas 高雄
ID 7145

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半馬 | 01:45:51 | 04:52/km | 第4半馬

2013年鳳山美津濃跑三校全國越野馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-24
成績	01:45:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37" (+02'18")

00:48'56" (+00'20")

10 km

(00:48'56")

00:23'19"

15 km

(01:13'08")

00:24'12" (+00'53")

00:48'36"

20 km

(01:37'32")

00:24'24" (+01'05")

Finish

(01:45:51)

日期: 2013-03-24 06:07 - 總爬升: 147 m - 地點: 陸官>步校>中正預校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1269 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:45'36"

(01:45'36")

04'50"

21777 / 21777

一路熱到暴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 527.36 km

XT 上傳 | 11 years ago

喬伊, 阿宏和其他 23 人說推

留言

觀看另 4 則留言

ahliang 看您的全馬成績及訓練量 , 半馬破90應該是指日可待, 太厲害了, 三月還有六天就破400K, 看來可以跟平快車的algebra0001結拜一下了!!!

2013-03-25 19:48 ·

1 個人推

adidas 謝謝鼓勵

2013-03-26 00:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'20"	00:11'14"
3	04'48"	00:16'02"
4	04'56"	00:20'58"
5	04'39"	00:25'37"
6	04'34"	00:30'11"
7	04'41"	00:34'52"
8	04'36"	00:39'28"
9	04'46"	00:44'14"
10	04'42"	00:48'56"
11	04'35"	00:53'31"
12	04'38"	00:58'09"
13	04'34"	01:02'43"
14	04'47"	01:07'30"
15	05'38"	01:13'08"
16	04'31"	01:17'39"
17	05'06"	01:22'45"
18	05'30"	01:28'15"
19	04'44"	01:32'59"
20	04'33"	01:37'32"
21	04'45"	01:42'17"
21.8	04'58"	01:46'25"