Kent Hong （見成） 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

4.3 km | 01:08:22 | 15:53/km

日期: 2020-11-05 09:31 - 總爬升: 320 m - 地點: 員林藤山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 98 - 卡路里: 234 Cal - 總步數: 14132 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'10"

(20'10")

2.99 (-1.51)

1003 / 1003

172 / 28

2

16'25"

(36'35")

3.67 (-0.83)

1002 / 2005

199 / 30

3

13'24"

(49'59")

4.49

1003 / 3009

229 / 32

4

13'24"

(01:03'23")

4.49

1003 / 4012

235 / 31

5

04'59"

(01:08'22")

4.17 (-0.33)

346 / 4358

231 / 29

至員林騰山步道健走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

金賀菈, David 和其他 38 人說推

·

劉淑蘭晚安

2020-11-05 21:06 ·

張清榮晚安安，週四登山運動愉悅，讚哦，加油

2020-11-05 21:33 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'09"	00:20'09"
2	16'25"	00:36'34"
3	13'24"	00:49'58"
4	13'24"	01:03'22"
4.3	14'27"	01:08'22"

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