賴瀛洲 2020/11/05 訓練日誌

賴瀛洲彰化
ID 338176

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最佳成績:

半馬 : 02:11:49

全馬 : 04:29:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14465.0 km |

408.4 km
2025 年 :

429.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	92.3	0.0
Feb	174.8	0.0
Jan	162.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	130.9	0.0
Nov	167.9	0.0
Oct	75.7	0.0

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賴瀛洲

21.2 km | 01:52:18 | 05:17/km

日期: 2020-11-05 19:01 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 05'13" / 05'03" / 05'07" / 05'03" / 05'11" / 05'05" / 05'16" / 05'02" / 05'24" / 05'47" / 05'22" / 05'16" / 05'18" / 05'17" / 05'57" / 05'02" / 05'06" / 05'13" / 05'21" / 05'03" / 05'25" / 08'10" /

11月累積里程 : 194.72 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Kent Hong （見成）, Ci-Hong Lian 和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳向榮午安！半馬開心！

2020-11-06 12:27 ·

1 個人推

王瑞琪下午好～謝謝鼓勵和加油

2020-11-06 14:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'03"	00:10'16"
3	05'07"	00:15'23"
4	05'03"	00:20'26"
5	05'11"	00:25'37"
6	05'05"	00:30'42"
7	05'16"	00:35'58"
8	05'02"	00:41'00"
9	05'24"	00:46'24"
10	05'47"	00:52'11"
11	05'22"	00:57'33"
12	05'16"	01:02'49"
13	05'18"	01:08'07"
14	05'17"	01:13'24"
15	05'57"	01:19'21"
16	05'02"	01:24'23"
17	05'06"	01:29'29"
18	05'13"	01:34'42"
19	05'21"	01:40'03"
20	05'03"	01:45'06"
21	05'25"	01:50'31"
21.2	08'10"	01:52'18"