may 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

may 台中
ID 427501

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9.7 km | 01:28:47 | 09:09/km

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:28:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

日期: 2020-11-08 07:14 - 平均心率: 136 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'58"

(10'58")

10'58" (+03'53")

1000 / 1000

2

08'21"

(19'19")

08'21" (+01'16")

1000 / 2000

3

09'35"

(28'55")

09'35" (+02'30")

1000 / 3000

4

07'40"

(36'36")

07'40" (+00'35")

1000 / 4000

5

09'37"

(46'13")

09'37" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃吃喝喝

賽後評分: 補給太讚了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.74 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 347.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, 劉盛謀和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'59"	00:10'59"
2	08'21"	00:19'20"
3	09'36"	00:28'56"
4	07'40"	00:36'36"
5	09'38"	00:46'14"
6	09'29"	00:55'43"
7	09'10"	01:04'53"
8	10'25"	01:15'18"
9	07'05"	01:22'23"
9.8	07'38"	01:28'48"

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