潘宗坤 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

潘宗坤台南
ID 482894

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9.7 km | 01:22:49 | 08:32/km

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:22:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

日期: 2020-11-08 07:11 - 平均心率: 138 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+01'30")

1000 / 1000

2

07'06"

(15'42")

07'06"

1000 / 2000

3

07'49"

(23'32")

07'49" (+00'43")

1000 / 3000

4

08'50"

(32'22")

08'50" (+01'44")

1000 / 4000

5

09'20"

(41'43")

09'20" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常歡樂的路跑活動，以愉悅的心情完賽是重點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.10 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 634.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	07'14"	00:16'44"
3	09'14"	00:25'58"
4	08'51"	00:34'49"
5	10'20"	00:45'09"
6	13'29"	00:58'38"
7	28'50"	01:27'28"
8	09'05"	01:36'33"
9	09'35"	01:46'08"
9.0	40'57"	01:46'59"

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朋友動態

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