🏝️🎡高明富 2020/11/08 訓練日誌

🏝️🎡高明富台南
ID 266464

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🏝️🎡高明富

22.6 km | 02:03:03 | 05:26/km | 第15半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:03:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+03'35")

00:56'27" (+02'32")

10 km

(00:56'27")

00:26'26"

15 km

(01:23'19")

00:26'52" (+00'26")

00:53'55"

20 km

(01:50'22")

00:27'03" (+00'37")

Finish

(02:03:03)

日期: 2020-11-08 06:41 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1479 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'19")

1000 / 1000

06'18"

(13'39")

06'18" (+01'17")

1000 / 2000

05'44"

(19'23")

05'44" (+00'43")

1000 / 3000

05'16"

(24'40")

05'16" (+00'15")

1000 / 4000

05'20"

(30'00")

05'20" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

🏝️🎡高明富

留言

跑個半馬，六千二百多人，是吃喝的地方，不是跑快的所在

賽前宣言: 還沒抽

賽後評分: 人太多，後段擠在一起
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.75 km

鱷魚牌夾腳拖累積 : 7581.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

野孩子, 陳啟川和其他 23 人說推

留言

觀看另 14 則留言

Anita 健身房大，跑步機啊，什麼機啊都很多。🤣🤣

2020-11-09 23:20 ·

1 個人推

野孩子恭喜吃喝玩跑，順利玩賽

2020-11-13 08:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'19"	00:13'39"
3	05'45"	00:19'24"
4	05'16"	00:24'40"
5	05'21"	00:30'01"
6	05'01"	00:35'02"
7	05'11"	00:40'13"
8	05'28"	00:45'41"
9	05'22"	00:51'03"
10	05'24"	00:56'27"
11	05'20"	01:01'47"
12	05'27"	01:07'14"
13	05'23"	01:12'37"
14	05'25"	01:18'02"
15	05'17"	01:23'19"
16	06'08"	01:29'27"
17	05'11"	01:34'38"
18	05'07"	01:39'45"
19	05'29"	01:45'14"
20	05'08"	01:50'22"
21	05'23"	01:55'45"
22	05'16"	02:01'01"
22.4	05'02"	02:03'03"