Wendy 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Wendy 桃園
ID 167233

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半馬 | 02:10:21 | 06:10/km | 第4半馬

2020 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:10:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31"

01:03'02"

10 km

(01:03'02")

00:32'31" (+02'00")

15 km

(01:35'23")

00:32'21" (+01'50")

01:06'24" (+03'22")

20 km

(02:09'26")

00:34'03" (+03'32")

Finish

(02:10:21)

日期: 2020-11-08 06:53 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'53")

05'54"

1000 / 2000

3

05'58"

(17'51")

05'58" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'41"

(24'32")

06'41" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'46")

06'14" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 獎項很多，賽道補給有待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'54"	00:11'37"
3	05'58"	00:17'35"
4	06'42"	00:24'17"
5	06'14"	00:30'31"
6	06'19"	00:36'50"
7	06'51"	00:43'41"
8	06'18"	00:49'59"
9	06'36"	00:56'35"
10	06'27"	01:03'02"
11	06'45"	01:09'47"
12	06'07"	01:15'54"
13	06'51"	01:22'45"
14	06'19"	01:29'04"
15	06'19"	01:35'23"
16	06'50"	01:42'13"
17	06'34"	01:48'47"
18	07'12"	01:55'59"
19	06'46"	02:02'45"
20	06'41"	02:09'26"
20.1	07'13"	02:10'05"

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