姜永富 2020/11/14 訓練日誌

姜永富桃園
ID 288217

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姜永富

半馬 | 02:54:36 | 08:16/km | 第48半馬

2020 北埔膨風路跑

官方成績
日期	2020-11-14
成績	02:54:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36"

01:17'47"

10 km

(01:17'47")

00:43'11" (+08'35")

15 km

(01:58'24")

00:40'37" (+06'01")

01:20'04" (+02'17")

20 km

(02:37'51")

00:39'27" (+04'51")

Finish

(02:54:36)

日期: 2020-11-14 05:59 - 總爬升: 276 m - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

06'01" (+00'15")

991 / 991

09'33"

(15'31")

09'26" (+03'40")

1011 / 2003

05'47"

(21'18")

05'46"

1002 / 3005

07'06"

(28'24")

07'03" (+01'17")

1006 / 4011

06'12"

(34'36")

06'13" (+00'27")

994 / 5006

展開計圈分析

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賽前宣言: 😎

賽後評分: 完賽成功
給 5 星

11月累積里程 : 324.15 km

母子鱷魚三代吖拖累積 : 15037.2 km

Android - OPPO CPH1877 上傳 | 3 years ago

姜永富, 陳國銘和其他 3 人說推

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觀看另 1 則留言

李耀同下午好恭喜北埔半馬輕鬆完賽！

2020-11-14 15:32 ·

1 個人推

陳國銘富哥，不簡單！

2020-11-14 20:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	09'28"	00:15'31"
3	05'47"	00:21'18"
4	07'06"	00:28'24"
5	06'12"	00:34'36"
6	08'59"	00:43'35"
7	09'12"	00:52'47"
8	08'36"	01:01'23"
9	09'34"	01:10'57"
10	06'50"	01:17'47"
11	08'43"	01:26'30"
12	08'33"	01:35'03"
13	11'06"	01:46'09"
14	06'07"	01:52'16"
15	06'08"	01:58'24"
16	09'33"	02:07'57"
17	07'24"	02:15'21"
18	06'03"	02:21'24"
19	08'49"	02:30'13"
20	07'38"	02:37'51"
21	08'33"	02:46'24"
21.7	10'57"	02:54'15"